人体中极其重要的水

水是所有生命体的重要组成部分：在人体中，水占体重的70%；也就是说，无论你有多么强健的身体，其实也是由皮肤包裹着的一滩水而已。而且我们都知道，水也是维持生命活动必不可缺少的物质。

在中国我们的中医理论里，人们通常把水称为“太和汤”，水也是一味地道的中药，对于治疗一些比较小型的病症很有效。比如在几十年前，当我怀着小孩又不幸得了重感冒时，由于怀孕不能吃药，因为怕吃药伤到怀着的小孩，所以我只有用碗大碗大碗地喝着温水，再加上躺在床上休息，一趟又一趟地跑厕所，结果那个重感冒终于被我用大量喝水的方法彻底治疗好了。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，中国的成年人每天应该喝1500毫升至1700毫升水，在一般情况下，这剂量大约相当于用大号陶瓷杯装的4杯水。

在当今社会，由于大众的生活水平直线上升，所以2型糖尿病的发病人数也越来越多，发病年龄也随之越来越小，导致这一问题已经成为现代社会的一大问题。

我有个亲戚，他从前一直是单位上的领导，由于在单位里请客吃饭的机会很多，所以他一直患有2型糖尿病，由于他不是很看重这个糖尿病，一口渴就大量喝水，喝完水就经常上厕所，就这样可能导致了他身体内血液里的血糖浓度不是那么高，所以几十年下来，他的身体并没有多大的损坏，饭照旧吃，一看上去，好像身体反而越来越好啦！

我觉得这情况也符合水的药用作用的结果：由于他大量喝水和大量排出尿液，稀释了血液里的有毒物质即糖分，再加上患者一直坚持吃降糖药，和打胰岛素针，使血糖含量一直不是很高，所以使身体受到的伤害比较小。

其实水在我们身体里的作用是相当重要的，它一般会

1. 帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分的参与，加速体液对营养成分的溶解。

2. 排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3. 润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。它能滋润皮肤，产生体内一些关节囊液、浆膜液，可使器官之间免于摩擦受损，能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

由于现在智能手机很流行，当你用智能手机很长时间时，也就是当你看智能手机看得很多时，你会发现你的眼睛很干涩，甚至连眼球都不能好好转动了，这时你需要做的除了滴眼药水，还有就是大量喝水，保证你自己的眼泪充足，让你的眼球转动自如。

4. 平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体就可以通过水的流散来达到调节体温的作用。

当人呼吸和出汗时会排出一些水分。人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度的极速改变而使体温发生明显的波动。

5. 维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

6. 平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

从上面的描述可以看出，人的各种生理活动都十分需要水，水可溶解各种营养物质，使脂肪和蛋白质等成为悬浮于水中的胶体状态才能被人体吸收; 水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，人的各种代谢和生理活动都统统离不开水的参与，喝水及其重要！

当然这只是一个普通人的关于水和喝水的一家之言，不是医学专家的专业见解，希望人们能及时分辨。