节后养生排毒减压不能忘

来源：三九养生堂　 

　　春节长假期间，饕餮大餐一餐连着一餐的狂吃，聚会狂欢不分昼夜的一场连着一场，不管是饮食习惯还是作息规律，在此期间都遭受着重大的变化，身体各个器官和机能也都遭受着巨大的压力，各类毒素也大量积聚在体内。

　　节后想要养生，恢复以往健康的饮食起居习惯，那首先得做的就是要排除体内的毒素，让身体各个器官和机能轻轻松松的正常运转，这样才能更好的起到养生的目的。

　　一、肝脏排毒

　　节后排毒，首先想到的是对肝脏的排毒。不健康的饮食起居习惯，对于肝脏的冲击力最大。同时，做好肝脏排毒也能更好的做到“未病预防、有病防变”。

　　运动排毒

　　春节长假期间，所有人都忙着吃喝玩乐了，在此期间缺乏运动是大多数人的共性。因此，想要对肝脏进行排毒，首先要做的就是进行运动，在运动期间刺激身体各项机能的加速运转，促进汗液的排除，加速消化代谢功能的运转，从而进行肝脏排毒。

　　因长假期间缺乏运动，所以刚开始运动的时候，应选择相对舒缓轻柔的运动，如每天坚持散步30分钟、做瑜伽、慢跑、打太极拳等。

　　待身体胫骨活动舒展开来以后，可以根据自身的身体情况，适当的选择一些既能活动胫骨又能健身塑形的大尺度运动。

　　汗蒸排毒

　　汗蒸排毒的原理如同运动出汗排毒类似，利用汗液的排出，将毒素从体内排除。最简单的就是每天晚上睡前半个小时，用热水泡脚。或是隔两、三天就进行一次热水浴，加速体内毒素的排出。

　　有条件的人，还可以定期去汗蒸，出汗的过程也是讲毒素排除体内的过程。

　　饮食排毒

　　俗话说，“是药三分毒”，所以在这里我们提倡利用合理的饮食进行排毒。首先，要多吃青色的蔬果。

　　颜色深的青色蔬果能够起到缓解情绪、平心安神的作用。如油白菜、菠菜、青菜、芥蓝等蔬菜。而黄瓜、橘子、柠檬等青黄色的蔬果也能起到排毒养颜的作用。

　　每天定时喝白开水，也是非常重要的排毒方法。每天饭前喝水，不仅能够起到清理肠胃、促进消化吸收的能力，还能起到加速毒素排出的速度。