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小卡妹
Post 2016/09/01 03:15:14     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2

情绪和心境应该是息息相关的，保持平和的心境，暴怒的概率就降低了

明明
Post 2016/09/01 00:02:21     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2
之前看到过一句非常有哲理的话：即使是对最熟悉最亲切的人，仍然能保持尊重和耐心，就是情商最高的表现。
所以能不能很好的控制自己的屏情绪，最好的体现就是在亲人面前。
勤劳善良小农民
Post 2016/08/31 19:26:02     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2

克制怒气很重要。

控制情绪也很重要。

对于情绪，与人交往的时候是一定，必须要控制的，这也是自己在交往中的修养或礼貌吧。

如果只有自己，一个人独处的时候是比较容易滋生坏情绪的，坏情绪对容易伤神。

所以，不管从哪方面，都要控制情绪。

不过，并不容易。
艾书
Post 2016/08/31 00:14:24     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2
张德芬的《遇见未知的自己》这系列的书，有说到关于情绪方面的东西，我觉得挺好的，推荐给楼主和大家～
其实，我觉得有情绪是非常正常的，但能不能克制是可以修炼的，可以从最开始的，即使生气也不要让自己说话，以免出口伤人，再到即使生气也不要垮着脸，这样一步步的努力，长时间下来就不会那么易怒。
潜水者
Post 2016/08/30 22:04:27     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2

对女人来说，体内激素的大幅变化是产生情绪波动的主要原因。所以女人一般比男人情绪化得多。
yolanda
Post 2016/08/30 20:50:21     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2
控制自己是门大学问啊!工作单位,家庭什么地方不需要?
脚丫和拳头麻麻
Post 2016/08/30 08:31:31     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2
@有一只麋鹿：哈哈，越来越艰深了。
有一只麋鹿
Post 2016/08/29 06:27:52     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2

额 我光是看这个就觉得头疼，情绪立马有了
佩弦
Post 2016/08/31 08:05:46     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2

认真学习完楼主这两篇文章，感觉还需要消化一下才能为己所用，主要是我现在没有孩子，哈哈。

至于楼上艾书说的张德芬，其实我觉得那本书不咋地。

很久以前看过一位澳大利亚作家的一本书叫《秘密》，后来在书店又发现了一位台湾心理学家的畅销书叫《遇见未知的自己》。两本书的内容有很多相同点，导致我一度怀疑后者抄袭了前者，虽说两本书在中国出版的时间相近，但《秘密》在国外早就出版发行了。如果不喜欢看书，《秘密》有电影。

扯远了，读完楼主提到的内容，我觉得跟上面两本书提到的要点还是不一样。上面两本书讲的多是自我暗示自我管理自我成就的东西，最大的根源围绕这一个大写的我。但是楼主讲的东西更偏向于情绪管理，不光有我的因素，还牵扯着事件、孩子教育等与亲人的交叉问题，区别还是很大的。跟孩子相处、跟恋人相处都是一门大学问，因为你涉及的不止你自己还有你的至亲。所以说这种情绪管理和压力纾解其实很不容易。

上述5点都很棒，写评论的时候又重新看了一遍，但是我感觉楼主这5点没有回应上一篇问题里面的期望值的问题，因为这个问题我也比较好奇，究竟是应该降低期望值还是怎样？降低期望值就一定能缓解压力吗？

或许增加需求表达能让事情更顺利一点，从自我心理反映到表述方式上完成转变，毕竟别人要做到什么并不是或者说不全是别人的需求，也有你的诉求在其中。换言之，要从“你/他/她应该怎样”转变为“我希望你能怎样”，因为我的需求是这样，所以我希望你这样。当你把自己的心理转变过来或许就没有那么大的生气、失望和抱怨。

至于说原生情感这种东西我不知道研究下弗洛伊德的东西会不会有帮助。

抛砖引玉，期待楼主的后续更新。
南宫无影
Post 2016/08/28 23:16:40     文章主题: 28天挑战控制你的脾气 day 2

28天挑战控制你的脾气 day 2


今天是重申昨日的要点，给出了5点可以帮助武装自己来防止怒气的突然爆发。其中有一些并不容易理解，我也是反复阅读了好几遍才理解其真意。

1，All stress is a conflict between belief and reality。THE REALITY IS IT HAPPENED and you can't change the past. 压力是期望和现实的反差导致的冲突。现实已经发生，而你无法改变过去。

2，How do you know what to do until you learn what NOT to do 只有知道了不该做什么，你才会知道需要做什么。对孩子无数次重复相同的要求他们做某些事情的时候，在心里要了解这种无数次重复就是他们学习的过程，无数次重复的要求，无数次了解不这么做会有什么样的后果（记住，这种后果是理智冷静的态度下给出的后果而不是暴怒之下的拳打脚踢）

3，Separate the human from the behaviour 把人和他们的行为区别开。孩子的行为是他们所想的结果。所以与其纠结他们的行为细节，还不如去追溯了解他们背后的想法。

4，You teach people how to treat you 己所不欲 勿施于人。 孩子的行为若是不可接受的，有可能他们是各种尝试新行为来测试你的底线，更主要的是你作为父母的行为在他们身上的镜像。你要求孩子不打人，可是自己却总是体罚孩子，所以孩子依旧会对别人甚至将来对你出拳头。

5，Fight hate with love 给孩子更多一点爱的表示，哪怕一开始只是努力装出来的，慢慢也就成了习惯。每一次努力压低嗓门，蹲下来和他们一样高，脑海里多想想他们天使时刻的可爱模样比如甜甜睡着的时候或者孩子欢笑的面容。



下午还参加了曲韵老师的三小时情绪课程。老师是儿童医院心理科的专家，从非常专业的角度解释情绪的产生关联，主要理念其实和我参加的28天情绪控制课程是相似的，不过角度不一样。比如前述的要追溯孩子行为背后的真实想法，就是老师今天谈到的情绪四大能力之一：辨识（了解什么样的情绪，行为），推理（什么引发了这种情绪，背后的想法），然后调节，再表达。

而课程里谈及的情绪的压力来源于每个人对现实的不同感知。也是曲老师今天给我们展示的大脑感知事件的过程，每个人都有天生的喜怒哀惊怕等原始情绪，也有从源生家庭带来的（通常0-6岁，也有说0-10岁的情感记忆），这两部分处于大脑的边缘系统；而在大脑的新皮层里有人们通过各种理念、知识、经验等思考得出的情绪结论。当一个事件发生，就进入人的大脑进行反应。不同的人有不同的源生情感记忆也有不同的情感结论，产生出来的事件感知就不一样，反射给整个身体的感觉器官也是不同的。实际上从理论上再次证明了每个父母对孩子行为的完全不同的情绪反应，情绪反应激烈负面的不代表你就是不好的父母，就是比别人差的父母，而是和别人的感知感应是完全不同的。

曲韵老师强调的是每个年龄段的孩子甚至月龄不一样，对事件发生的情绪感知反应都是完全不同的。中国人容易把孩子往大要求，原本4岁的孩子可能要求她像5-6岁的孩子那样去行为。我们需要帮助孩子辨识更深一些层次的情绪，引导她学会表达，然后还需要回到事件本身来解决问题。

3个小时的课程只能概括大要，28天的课程也只是开门见了山，如何管理好自己的情绪，从而更好的引导孩子学会管理他们自己的情绪，是漫漫长路其修远兮！继续努力！