从来不晨练的我，表示又涨知识了、等我老了，一定按楼主说的做，哈哈

竟然还有辐射雾啊啊啊

难怪医生让我戴口罩出门了。

  说起晨练“呐喊”想必大家并不陌生，因为不管你身处哪个城市都缺少不了以这种方式来锻炼身体的人群。小编也经常会在天还没亮的时候就能听到有人边走边喊的呐喊声了。

  到底呐喊对身体有没有好处呢？

  理论上讲，呐喊的确能排解郁闷，扩大肺活量，同时也能锻炼心肺功能，有利于气血的运行。经常呐喊能够调气、运气，可增强肺腑，还能增强人体免疫系统。

  但是你对雾又了解多少呢？

  雾分为很多种：辐射雾、平流雾、蒸发雾、上坡雾、锋面雾等。

  而今天主要是跟大家普及一下我们每天都要常接触的一种雾——辐射雾！

  辐射雾：在日落后地面的热气辐射至天空里，冷却后的地面冷凝了附近的空气。而潮湿的空气便会因此降至露点以下，并形成无数悬浮于空气里的小水点，这便是辐射雾。它主要在秋天或冬天的清晨，天晴且风弱时出现，在日出后不久或风速加快后便会自然消散。多出现在晴朗、微风、近地面水汽比较充沛且比较稳定或有逆温存在的夜间和清晨。

  雾其实是空气中的小水珠附在空气中的灰尘上形成的，所以雾一多就表示空气中灰尘变多，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氰酸，氟化物水解为氟化氢。组成雾核的颗粒也很容易被人吸入，并在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，因此，雾天锻炼身体吸入的颗粒会很多，这些都会危害人的健康。

  所以，晨练的人们往往都犯了同样的错误，天还没亮就已经出门呐喊了！虽然呐喊锻炼了体魄，但与此同时你却也吸入了危害身体健康的雾颗粒！实在是得不偿失！ 

  聪明的人懂得选择合适的时间段开始晨练！

  因季节气候差异，晨练时间可划分为两个时间段：

夏秋季可将晨练时间安排在清晨5点半到6点半这段时间；而冬春季可安排清晨6点至7点这段时间进行晨练。另外大家也应养成关注每日天气预报的习惯，在大雾天气应推迟晨练时间，待雾散后再外出。如迫不得已的情况，也需佩戴好口罩，根据天气变化及时增加衣物，做好防雾、防寒的准备工作。

  但是如下图，老年人为坚持晨练，在大雾天佩戴口罩进行晨练，你怎么看？

  小编认为，此举实在不算明智！佩戴口罩只是为了能在我们上班、上学的路途中起到一定的防护作用，但是老人进行晨练原本运动量以及呼吸量就比常人要大，佩戴口罩坚持晨练实在有些铤而走险了！小编觉的，每天坚持晨练固然是好，但是特殊天气缺席是完全不会影响健康问题的！所以，还是要懂得取舍为好！

  话又说回来，在咱们中国，一般喜欢晨练的，老年人则占绝大多数，因此，小编更不建议老年人过早进行晨练！虽然人一上了年纪，明显的睡觉时间就减少很多。在这，小编到觉得老人们起来之后可以先坐家喝杯水，看会报纸或者听会小曲儿之后再外出晨练。

  研究表明，当时人体经过一夜的睡眠之后，起来第一件事最好是先喝杯白开水，一可以补充夜间生理活动所消耗的水分，二是可以清洗一下肠道。清晨起来最好还是不要急着饮用茶水或者其他浓度较高的饮品，尤其是浓茶，因为过多的鞣酸会刺激胃肠粘膜，有的还会起消化不良或便秘。

  一天之计在于晨，健康的人最重视的是生活，懂得合理安排自己的生活作息，才是健康养生之道！

  运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤身体；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

  ——亚里士多德

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