勤劳善良小农民:<p>连接我上一篇稿子,我们继续说谈谈抗氧化这件事。</p> <p>上一篇稿子说了内服和外用方面的抗氧化事项,今天就说说防护和预防(作息规律)。</p> <p>我们继续来看这一张图:</p> <p></p> <p> <br /> </p> <p>除了皮肤自然衰老产生自由基之外,生活中会有很多因素导致自由基增多。</p> <p>从图中我们大概可以把这些因素分为两类:</p> <p>1.外界的刺激;</p> <p>2.个人生理原因。</p> <p>对应起来的就是:对外防护,对内自我调节预防自由基的增多。</p> <p> <br /> </p> <p><strong>一、防护</strong></p> <p><strong>1.护肤品防晒:防止紫外线、隔离空气污染等。</strong></p> <p>(1)关于防晒霜和隔离霜:我们通常看到隔离霜上面有防晒指数,并宣称功能高于防晒霜,因为它具备隔离污染的效果。但其实,这是误导,防晒霜本身就具备隔离功能,只不过重点在于防护,因而这点就被弱化了。而那些具有防晒倍数的隔离霜,其实就是添加了润色修颜效果的防晒霜。</p> <p>(2)选择隔离,还是选择防晒:只要有阳光,必须用完完全全的防晒霜,隔离霜有了润色修颜效果,防晒功能已经打了折扣。阴天,雨天或者下雪天气,可以考虑隔离霜,或者具有防晒倍数的粉底液、BB霜。</p> <p>(3)防晒(隔离)充当的角色:这个楼主以前说过,就不多说。简单点来说,不用防晒或者隔离或者粉底,我们的皮肤就是在裸奔。当我们使用的护肤品都吸收之后,再上一层防晒或者隔离或者粉底,类似于多了一层皮肤,来保护自己原本的皮肤,就是一个护肤小卫士。</p> <p> <br /> </p> <p>(4)防晒的好处:因为防晒霜阻止了紫外线(UVA、UVB)直抵皮肤的数量,减少了自由基的产生,这样就会减少黑色素沉淀,皮肤就不会晒黑,更重要的是不被晒伤,那我们的角质层就不容易被破坏,皮肤就不容易长皱纹,不容易变得松弛。</p> <p>(5)唇部防晒:唇部防晒很容易被忽略,同时就算出门做了这项工作,但是吃完早餐又没了。也许大家都发现了,随着年龄增加,嘴唇颜色会越来越深,这就是黑色素沉淀的的结果。所以,选择有防晒指数的唇膏,记住是唇膏,不是口红。 <br /> </p> <p>防晒霜的选择,适合的就行。不过,我用过很多防晒霜,效果参差不齐。目前为止,使用效果最满意的防晒霜是资生堂安热沙小金瓶。</p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p><strong>2.物品防晒</strong></p> <p>在22岁之前,自己对防晒都不够重视。那时候皮肤修复能力强,晒伤了也会复原。但实际上,皮肤受到的损害,都是一点点积累,造成我们现今的皮肤状况的。自从了解到了防晒的重要性,防晒就成了我夏天最重要的护肤功课。</p> <p>1.遮阳伞:必须要买,并且要买有效果的。以前总是在超市随便买一把,后来发现这些伞虽然阻隔了阳光,但却阻隔不了部分紫外线,因而要买真正能够阻断UVA和UVB的遮阳伞。好的遮阳伞,使用起来,能够明显感受到伞下的温度要比阳光下温度低好几度。</p> <p>2.口罩:日本人很重视防晒,有专门防紫外线的口罩,同时也考虑了透气性,比普通口罩价格贵,但是如果确实有效果,那么性价比还是很高的,毕竟比防晒霜便宜啊。</p> <p>3.墨镜:很多人,包括我都不太习惯戴墨镜。但是在炎热的夏日,尤其是日光强烈的时候,眼睛容易被光线晃伤,戴墨镜可以防止眼睛受伤。同时,戴墨镜可以减少眼部肌肤受到的紫外线伤害,就不容易暗沉了。很多人认为自己的黑眼圈是因为 熬夜,其实还有一个原因是被晒到的。眼部肌肤很脆弱。更容易晒伤晒黑。所以,这就是我们变老,为什么都是从眼睛开始的。</p> <p></p> <p>(我今天打扫院子,冬日里云层稀薄,紫外线更强,涂了防晒霜还是要戴帽子和口罩)</p> <p> <br /> </p> <p><strong>二、预防——作息规律</strong></p> <p>很多人都意识到规律作息对自身的益处,但是要做到实在是太难了,毕竟现代多数女性的护肤状况都是这样的:</p> <p style="text-align: center;"><strong>熬最长的夜,用最贵的眼霜。</strong></p> <p style="text-align: left;">但这是没用的。<strong><br /></strong></p> <p style="text-align: left;">现在偶尔熬夜看小说,超过十二点,就困得不行,第二天也是上班哈欠连连。</p> <p>1.<strong>睡眠习惯</strong></p> <p>睡和吃是人生最重要的两件大事。机器需要休息,人更需要。患有失眠症的人睡眠不好可以理解,但是正常情况下刻意熬夜就有点对不起自己了。</p> <p>相比于熬夜对皮肤的伤害来说,更大的伤害是对身体的伤害。大家不要小看自由基,我们器官的衰竭其中一个原因就是源于自由基的作用。</p> <p>所以,不管是爱美,还是爱惜身体的朋友,千万不要熬夜了。同时,对于那些被迫熬夜加班的朋友,我只能说,那就在生活习惯上多注意一些,不要再折腾。</p> <p> <br /> </p> <p><strong>2.生活习惯</strong></p> <p>这块说起来范围就很广了,入口的食物、运动习惯、情绪管理等都会产生影响。相信很多朋友比我更有体会,我简单说一下即可。</p> <p>去年有段时间因为心情不好,天天吃烧烤,总有一口气闷在心里,导致自己精神状态极差,伴随而来的就是皮肤变差以及生理期的不稳定。</p> <p>所以,人千万不要和自己过不去。</p> <p>用现在流行的话来说,淡定平和与世无争的佛系人生其实还蛮不错。</p> <p>毕竟,抗氧化还是预防第一、防护第二、补救第三。希望大家都开开心心过新年。</p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p>最后的总结:</p> <p>预防:良好的生活习惯和睡眠习惯,做好情绪管理。</p> <p>防护:防晒、防粉尘、防污染。</p> <p>外用:外用既是补救措施,也是预防措施。用的护肤品,不是看品牌,不是看宣传,是看成分!</p> <p>内服:这也是补救和预防一体的,有可能的话,多吃一些维生素和花青素含量高的食物。</p> <p>抗氧化,不仅是方式皮肤老化,更是防止身体机能的退化,防止身体器官的衰竭。</p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p>部分图片来源于网络,本文原创,转载请注明作者及集诚信 jichengxin.com。</p>