KATHERINE:<p><font face="宋体"> 说起晨练</font>“呐喊”想必大家并不陌生,因为不管你身处哪个城市都缺少不了以这种方式来锻炼身体的人群。<font face="宋体">小编也经常会在天还没亮的时候就能听到有人边走边喊的呐喊声了。</font></p> <br> <p><b><font face="宋体"> 到底呐喊对身体有没有好处呢?</font></b></p> <p> <b><font face="宋体">理论上讲,呐喊的确</font></b><b><font face="宋体">能排解郁闷,扩大肺活量,</font></b><b><font face="宋体">同时也能</font></b><b><font face="宋体">锻炼心肺功能,有利于气血的运行。经常呐喊能</font></b><b><font face="宋体">够</font></b><b><font face="宋体">调气、运气,可</font></b><b><font face="宋体">增强肺</font></b><b><font face="宋体">腑,还能增强人体免疫系统。</font></b></p> <p> <b><font face="宋体">但是你对雾又了解多少呢?</font></b></p> <br> <p> <font face="宋体">雾分为很多种:辐射雾、平流雾、蒸发雾、上坡雾、锋面雾等。</font></p> <p> <b><font face="宋体">而今天主要是跟大家普及一下我们每天都要常接触的一种雾</font>——辐射雾!</b></p> <p> <font face="宋体">辐射雾:</font><font face="宋体">在日落后地面的热气辐射至天空里,冷却后的地面冷凝了附近的空气。而潮湿的空气便会因此降至露点以下,并形成无数悬浮于空气里的小水点,这便是</font><font face="宋体">辐射雾</font><font face="宋体">。</font><b><font face="宋体">它主要在秋天或冬天的清晨,天晴且风弱时出现,在日出后不久或风速加快后便会自然消散。多出现在晴朗、微风、近地面水汽比较充沛且比较稳定或有逆温存在的夜间和清晨。</font></b></p> <p> <b><font face="宋体">雾其实是空气中的小水珠附在空气中的灰尘上形成的,所以雾一多就表示空气中灰尘变多,</font></b><font face="宋体">一</font><b><font face="宋体">些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫</font></b><b><font face="宋体">变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢</font></b><b><font face="宋体">或次氰酸</font></b><b><font face="宋体">,氟化物水解为氟化氢。组成雾核的颗粒</font></b><b><font face="宋体">也</font></b><b><font face="宋体">很容易被人吸入,并在人体内滞留,而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多,</font></b><b><font face="宋体">因此,</font></b><b><font face="宋体">雾天锻炼身体吸入的颗粒会很多,</font></b><b><font face="宋体">这些都会</font></b><b><font face="宋体">危害人的健康。</font></b></p> <p> <font face="宋体">所以,晨练的人们</font><font face="宋体">往往都犯了同样的错误,</font><font face="宋体">天还没亮就已经出门呐喊了!虽然呐喊锻炼了体魄,但与此同时你却也吸入了危害身体健康的雾颗粒!实在是得不偿失!</font> </p> <p></p> <p><b><font face="宋体"> 聪明的人懂得选择合适的时间段开始晨练!</font></b></p> <p> <b><font face="宋体">因季节气候差异,晨练时间可划分为两个时间段:</font></b></p> <p><b><font face="宋体">夏秋季可将晨练时间安排在清晨</font>5点半到6点半这段时间;而冬春季可安排清晨6点至7点这段时间进行晨练。另外大家也应养成关注每日天气预报的习惯,在大雾天气应推迟晨练时间,待雾散后再外出。如迫不得已的情况,也需佩戴好口罩,根据天气变化及时增加衣物,做好防雾、防寒的准备工作。</b></p> <p><b> <font face="宋体">但是如下图,老年人为坚持晨练,在大雾天佩戴口罩进行晨练,你怎么看?</font></b></p> <p><b><font face="宋体"></font></b></p> <p><font face="宋体"> 小编认为,此举实在不算明智!佩戴口罩只是为了能在我们上班、上学的路途中起到一定的防护作用,但是老人进行晨练原本运动量以及呼吸量就比常人要大,佩戴口罩坚持晨练实在有些铤而走险了!小编觉的,每天坚持晨练固然是好,但是特殊天气缺席是完全不会影响健康问题的!所以,还是要懂得取舍为好!</font></p> <p><font face="宋体"></font></p> <p><b><font face="宋体"> 话又说回来,在咱们中国,一般喜欢晨练的,老年人则占绝大多数,因此,小编更不建议老年人过早进行晨练!虽然人一上了年纪,明显的睡觉时间就减少很多。在这,小编到觉得老人们起来之后可以先坐家喝杯水,看会报纸或者听会小曲儿之后再外出晨练。</font></b></p> <p><b> <font face="宋体">研究表明,当时人体经过一夜的睡眠之后,起来第一件事最好是先喝杯白开水,一可以补充夜间生理活动所消耗的水分,二是可以清洗一下肠道。清晨起来最好还是不要急着饮用茶水或者其他浓度较高的饮品,</font></b><b><font face="宋体">尤其是浓茶</font></b><b><font face="宋体">,</font></b><b><font face="宋体">因为过多的鞣酸会刺激胃肠粘膜</font></b><b><font face="宋体">,</font></b><b><font face="宋体">有的还会起消化不良或便秘。</font></b></p> <p><b><font face="宋体"></font></b></p> <p> <b> <font face="宋体">一天之计在于晨,健康的人最重视的是生活,</font></b><b><font face="宋体">懂得合理安排自己的生活作息,才是健康养生之道!</font> </b></p> <p><b> <font face="宋体">运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤身体;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。</font></b></p> <p><b> ——亚里士多德</b></p> <p><b><font face="宋体"><br></font></b></p> <p><font face="宋体">(原创文章,转载请注明作者和集诚信jichengxin.com)</font></p> <p><b> </b></p> <p> <br> </p> <p> <br> </p>