艾书:<p>励志啊~</p> <p>借楼主的帖子我也说说自己的经验,比较重的,还有体型不好的,建议不要跑步,先快走比较好。像我不到90斤,之前因为有些X型腿,每次跑步膝盖都会很疼,调整过来才好。</p> <p>同时,很多小伙伴真的不要说我跑了之后腿粗了,跑完步腿都会充血,自然要粗一些,过一段时间就好了,而且放松拉伸很重要。特别是很少运动的,如果跑完不放松肌肉,第二天肯定肌肉酸疼。</p> <p>跑步减肥的效果,很多人都不会很快见到,一般都是1个月之后才会看到效果,这里排除一些个例。所以坚持很重要啊~</p>