俗话说：“一白遮百丑，一黑毁所有。”相信不少黑妹子同小农民一样深有体会，尤其是五官长得还不立体的妹子，很多时候“皮肤黑=不好看”是成立的。其实天生长得黑，是很难白回来的，但至少我们可以让它别再继续黑下去，对吧？

那么

防晒到底有多重要！

请往下看

1.你以为真的是到了一定年龄，皮肤就自然老了？错了，皮肤老化的最大凶手是“光”，皮肤的90%的衰老都是因为光老化，自然衰老只占10%。；

2.防晒就是防止光线中的紫外线对皮肤造成损伤，但是紫外线也分好几种波，所以各位买防晒霜的时候要看该产品防的是哪种波。

  （1）长波VUA：又叫“衰老紫”，无论阴天晴天下雨刮风，只要有光的地方就会有“衰老紫”的出现，因为波很长，极容易到达地面，也可以穿透玻璃。UVA可以深入皮肤真皮层，经常被UVA照射会令我们皮肤里的基质金属蛋白酶增多，胶原蛋白降解，皮肤出现色斑、痤疮、粗糙松弛、出现皱纹等问题。（PA是其防护能力的标志）

  （2）中波UVB：UVB是户外紫外线，人们在室外活动时直接照射皮肤，它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红，严重的会形成日光性皮炎，还会导致皮肤癌。（SPF就是UVB防护能力的标志）

  （3）短波UVC：又称为短波灭菌紫外线，穿透能力弱，易被臭氧层吸收，一般很难到达地面，无法穿透大部分的透明玻璃及塑料，但对人体的伤害非常大，皮肤一旦接触UVC短时间内就会被灼伤，长期会导致皮肤癌。近几年臭氧空洞越来越大，部分短波紫外线也会到达地面。（但是现在的防晒产品，多数是防UVA和UVB的，小农民还没见过防UVC的。）

  （4）短波UVD：又称为真空紫外线，它的穿透能力极弱，我们感受到的阳光中难见其身影。它能使空气中的氧气氧化成臭氧，称为臭氧发生线。咱们的防晒，目前和它关系不大。（但是UVD可用来杀菌，可想而知如果照射在皮肤身上，其伤害有多大！！！） 

3.结合上面两条，咱们防晒得不仅是防黑，也是在救命啊。

知道了防晒的重要性

但是你的防晒方式用对了吗？

1.防晒只在夏季？呵呵～

防晒的一年四季都需要做的事，其实小农民也没有一年四季都防晒，我先去面壁思过！UVA波段很长且无处不在，所以各位别被冬天那微弱的日光给蒙蔽了。尽管我冬天不抹防晒霜，但是我会用隔离霜，或者有防晒功能的BB霜，效果比不上专业的防晒霜，但是有胜于无啊！

2.室内不防晒？呵呵呵呵～

上文提到，只要有光的地方，就有UVA！我们经常用到的日光灯、宅在家里看“泡沫剧”的电视、以及当今生活最最离不开的电脑......全都有紫外线UVA。皮肤的90%的衰老都是因为紫外线造成的，自然衰老只占10%。为了让我们延缓衰老，防护工作是非常重要！ 

3.抹上防晒霜后直接出门？我已无话可说……

防晒霜需要一定的时间才能够被皮肤吸收，进而在面部形成一层防护膜保护皮肤，同时防晒霜不能轻轻摸一层，尽量照顾到裸露在空气中的每一寸肌肤，当然也不能涂太厚，太厚皮肤不透气会长痘的。

4.以前不防晒都没问题，现在干嘛那么紧张？我想说你好天真～

上文提到，臭氧空洞越来越大，被大气层吸收和反射掉的紫外线比以前更少了，抵达地面的紫外线更多，所以不要拿以前和现在比。

那么，如何正确防晒？

小农民以前完全不知防晒为何物，自以为皮肤黑很健康，红苹果很可爱，殊不知脸被晒的通红是皮肤被晒伤的征兆啊！各位继续往下看！

1.防晒霜一定要涂！！！

市面上有很多防晒霜，小农民就不推荐了，但有几点大家一定要注意。

（1）根据自己的皮肤状况，选择防晒霜类型：物理防晒霜像镜子一样是反射光线的，更适合婴儿和敏感性肤质使用；化学防晒霜里面有化学添加剂，涂在脸上，是用化学添加剂来吸收紫外线再转化成能量释放出去，实质就是在你的脸上发生化学反应，所以要选择安全的化学防晒产品……

（2）要看清楚防晒功能：有的防晒只防UVB不防UVA，最好的防晒是又防UVB,又防UVA。

（3）看清楚PA指标和SPF指标，“PA”是防黑指标，一个+号代表延缓晒黑2个小时，两个+代表延缓晒黑4个小时，以此类推.....“SPF”是防晒指数，是防晒产品对UVB的抵抗效果，SPF防晒指数越高，抵抗能力相应增强，但增加量其实不明显（SPF15的抵抗里94%的,SPF30是97%，SPF45是98%），但SPF越高肌肤负担越重，所以大家选择时不要盲目选SPF最强的。

（4）最后一点，就是提醒各位，网购的时候，千万别买到假货～我一般是在官网买，官网有其指定的旗舰店的链接，有时候也在指定的旗舰店买，其余的店大家慎重。（其实，我也不知道官网是否也有假货，电商打假任重道远啊！）

2.遮阳伞随身带。

如何选择遮阳伞呢？

（1）所谓的晴雨两用伞，千万别当真！一般这种伞看着有雨防晒涂层，能挡雨能遮阳，小巧方便，一把伞就可以走天下——相信不少人是这样做的！但这是错的。

（2）遮阳伞一定要选专业的——只负责遮阳。这种伞有防晒涂层，且不能被雨淋湿，不然会破坏防晒涂层。此外，雨伞建议各位买撞水布材质的，这类伞有特殊涂层，雨水不会附在上面，会弹起滑落，小农民去年一口气买了四把伞（因为某伞的旗舰店做活动！），太好用了。

（3）专业的遮阳伞网上有很多，价位从几十到上千不等，大家根据自己情况选购，不一定越贵的才越好。

3.防晒食物吃不吃？

其实，如果上面两个防晒措施没做到的话，个人觉得吃防晒食物是没用的，不过吃是我们每天必做的一件事，试试也无妨。

（1）适量吃高维C水果：如猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类等。维生素有一定的美白功效，但不明显。

（2）适量使用红橘黄色蔬果及深绿色叶菜：如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

（3）适量食用豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

相信大家注意到了，重点是：适量！

写到此处，小农民深觉防晒是一场终生都要进行的攻坚战啊！且这场战役是不能中场休息！

各位赶快买防晒霜、遮阳伞去吧！

集诚信原创文章，转载请联系作者

文：小农民  图：来源于网络

简单的说，非纳米的纯粹的含氧化锌的防晒霜最好。

以下这款就是婴儿、儿童专用，只有氧化锌，而且是非纳米颗粒。所以最安全。

以下这款是普通型，号称大人小孩都适用，但是是化学防晒，也是广谱。价格比上面的亲民。

长知识，开眼界！

听说有纳米颗粒问题。查了下，查到一下一段文字：

目前市场上的防晒霜主要有两类：化学防晒（将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这样避免了紫外线的直接损伤皮肤）和物理防晒（阻挡、反射或散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤）。化学防晒用的化学物质容易进入皮肤组织和血液中，对人体不利，所以没有物理防晒安全。用在小朋友身上的，自然是物理防晒好。

可以说，没那么油腻的防晒霜几乎都是化学防晒。化学防晒的成分通常有Octyl methoxycinnamate （OMC），octyl methoxycinnamate,Oxybezone（benzophenone-3），Octyl dimethyl PABA（Padimate-O），4-Methylbenzylidene camphor （4-MBC），PABA（para-aminobenzoic acid），Octocrylene,Avobezone（Parsol 1789）等。里面的防腐剂也是个问题DMDM Hydantion,diazolindinyl urea,quaternium等。

物理防晒的成分主要是zinc oxide（氧化锌）和titanium dioxide（二氧化钛）。但是，有报道说titanium dioxide被国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer） 列为可能对人类致癌。所以，zinc oxide相对安全，但还要看它的颗粒大小（particle size），因为还存在一个纳米颗粒（nano particle）的问题。

如果zinc oxide的颗粒比较大，涂在皮肤上就容易有白白的一层，所以很多制造商就把颗粒磨到很小的纳米尺寸（1纳米=千分之一微米）。纳米颗粒经过皮肤进入人体会引起健康问题，有研究显示纳米颗粒会产生自由基（free radical），损害DNA。

商家很精明，在广告或产品上都只说自己的强处。化学防晒的就说自己不油腻，没有纳米颗粒。物理防晒的就说自己天然，没有化学防晒剂。

最重要的是穿多遮盖皮肤的衣服，能遮盖耳朵和脖子的帽子，太阳镜，多呆在有遮盖的地方，最后才是防晒霜！

Cancer Council Australia建议1岁以内的宝宝尽量避开太阳。

另外，6个月内的bb也不建议搽防晒霜。做好其他防晒措施吧。

NY：

长知识，开眼界！

听说有纳米颗粒问题。查了下，查到一下一段文字：

目前市场上的防晒霜主要有两类：化学防晒（将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这样避免了紫外线的直接损伤皮肤）和物理防晒（阻挡、反射或散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤）。化学防晒用的化学物质容易进入皮肤组织和血液中，对人体不利，所以没有物理防晒安全。用在小朋友身上的，自然是物理防晒好。

可以说，没那么油腻的防晒霜几乎都是化学防晒。化学防晒的成分通常有Octyl methoxycinnamate （OMC），octyl methoxycinnamate,Oxybezone（benzophenone-3），Octyl dimethyl PABA（Padimate-O），4-Methylbenzylidene camphor （4-MBC），PABA（para-aminobenzoic acid），Octocrylene,Avobezone（Parsol 1789）等。里面的防腐剂也是个问题DMDM Hydantion,diazolindinyl urea,quaternium等。

物理防晒的成分主要是zinc oxide（氧化锌）和titanium dioxide（二氧化钛）。但是，有报道说titanium dioxide被国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer） 列为可能对人类致癌。所以，zinc oxide相对安全，但还要看它的颗粒大小（particle size），因为还存在一个纳米颗粒（nano particle）的问题。

如果zinc oxide的颗粒比较大，涂在皮肤上就容易有白白的一层，所以很多制造商就把颗粒磨到很小的纳米尺寸（1纳米=千分之一微米）。纳米颗粒经过皮肤进入人体会引起健康问题，有研究显示纳米颗粒会产生自由基（free radical），损害DNA。

商家很精明，在广告或产品上都只说自己的强处。化学防晒的就说自己不油腻，没有纳米颗粒。物理防晒的就说自己天然，没有化学防晒剂。

最重要的是穿多遮盖皮肤的衣服，能遮盖耳朵和脖子的帽子，太阳镜，多呆在有遮盖的地方，最后才是防晒霜！

Cancer Council Australia建议1岁以内的宝宝尽量避开太阳。

另外，6个月内的bb也不建议搽防晒霜。做好其他防晒措施吧。

看来看去，打伞最好！

但是男人不能打遮阳伞。

潜水者：

看来看去，打伞最好！

但是男人不能打遮阳伞。

夏天涂什么牌子的防晒霜好些呢？

在什么网站可以买到质量过硬的防晒霜呢？

以前买过一些，涂了好像不太管用！

yolanda：

夏天涂什么牌子的防晒霜好些呢？

在什么网站可以买到质量过硬的防晒霜呢？

以前买过一些，涂了好像不太管用！

找到一篇比较详细的：

（原文：https://www.douban.com/group/topic/40881948/）

第一步：拿起防晒霜看正面 

“Board Spectrum”和“SPF xx”是你能在正面找到的两个关键词，如果没有，请仔细寻找，真的没有，请hold住这一瓶。“Board Spectrum”就是“广谱防晒”，也就是能抵御伤害皮肤的大部分UVA和UVB射线。 UVA是指波段在320-400nm（数字不重要）可以深入皮肤导致衰老、皱纹甚至癌症的防晒头号目标，UVB呢，是指波段在280-315nm可以伤害皮肤表层（变红之类）的防晒二号目标。总之，防晒的最终目的就是要尽可能多的隔绝UVA和UVB，有了“Board Spectrum”一瓶防晒霜才算进了初选。值得注意的是，有些产品虽然没有标注BS，但成分确实存在，不要着急淘汰它哟。 

那SPF是什么？Sun Protection Factor, 就是理论上一瓶防晒霜能阻止皮肤变红的时间。变红有没有！所以SPF是针对UVB的一项指标。各种巴拉巴拉算法都不重要，重要的是，U.S. FDA (Food and Drug Administration)表示超过50的SPF都是浮云，还有误导消费者以为可以防晒更长时间的嫌疑。选购的时候，SPF在15到50之间就Okay呐。 那UVA咧？？那么重要的UVA咧？？有没有想起一个叫PA的东西，在国内貌似见过，Bingo！遗憾地是，PA (Protection Grade of UVA)是日本化妆品协会的指标，美国产品不标注。加号越多防晒作用越强，一个加号可以延长2-4倍被晒黑时间，据我的资料，黄种人需要选择PA++及以上。 

嗒哒！！完成第一步之后，就以为可以哈皮地顶着大德州的太阳活动了吗？？TOO YOUNG TOO NAIVE！！最重要的，还没有开始！！！ 

第二步：转过防晒霜看背面 

哇塞，一堆字，好茫然。要找什么？请找Active Ingredients，即有效成分。立马高端洋气上档次，Avobenzone啊，Octisalate啊，Oxybenzone 啊，Zinc Oxide啊，啊啊啊。。。这些呢，都是常见的防晒霜成分，认不认识不重要，中文名也不重要。重要的LZ马上告诉你啊。 

纵观当今防晒界，化学防晒和物理防晒是孤独的存在。物理防晒 (Physical Sun Block)主要是通过在皮肤表面立个盾牌，阻挡反射太阳光线，而化学防晒 (Chemical Sunscreen)呢，相当于在皮肤表面放块海绵，它通过成分与射线反应降低甚至消灭射线的伤害。大多数的皮肤医生都会推荐物理防晒产品，因为化学防晒原理中的化学反应容易导致过敏或其他皮肤伤害，严重时会导致皮肤光敏感（就是把射线对皮肤的伤害扩大到几十上百倍）。 

物理防晒的有效成分只有两种：Zinc Oxide （氧化锌）和Titanium Dioxide （二氧化钛），Zinc Oxide是一种非常好的防晒成分，其物理性粉体能反射散射紫外线UVA、UVB，几乎涵盖所有波段，安全度高，至今没有任何有害健康的研究报告1，它的含量高对于防晒黑有奇效。Titanium Dioxide也是物理性粉体，安全性高，能阻挡全段UVB，但需要达到超过5%的高浓度时才能完全阻隔紫外线UVA1。所以，对着背面找这两个单词吧，重复一遍：Zinc Oxide 和Titanium Dioxide！如果有，请紧紧地拿在手里。 

Wait！完了吗？没有。 

虽然物理防晒千般好，可惜市面上产品少又少。所以呢，对于化学防晒剂也要有个基础的认识。拿过防晒霜，转到背面，请找Oxybenzone，找到了？赶紧扔掉。这个成分非常具有争议性，它疏水，会渗入皮肤与UVA反应，可能导致皮肤光敏感，浓度低于5%时防晒效果极弱，但据传，它可以模拟雌激素，可能导致子宫内膜异位2。吓cry了吧，虽然Oxybenzone依然是合法的防晒霜成分，但鉴于它的争议性，我们还是远离吧，扔掉！其他的化学防晒剂或多或少都有会产生自由基（free radical）和影响激素的案例，但是，我们还是要相信药监局啊，不然三观尽毁会活不下去的啊！！所以，该用还是可以用的，防UVA的防晒剂主要是：Avobenzone (parsol 1789) （全段）、Mexoryl SX （部分波段）、Octocrylene（部分波段）、Ensulizole （很小部分）等；防UVB的主要是：Homosalate （全段）、Octinoxate（全段）、Octisalate（全段）、Octocrylene （全段，这个跟Avobenzone一起会加强后者的稳定性）等。这就是前面提到的没有标注Board Spectrum，但成分存在的情况，选择的时候，不管有没有标注Board Spectrum，都要注意看成分里是不是都cover了UVA和UVB。 

NY：

简单的说，非纳米的纯粹的含氧化锌的防晒霜最好。

以下这款就是婴儿、儿童专用，只有氧化锌，而且是非纳米颗粒。所以最安全。

以下这款是普通型，号称大人小孩都适用，但是是化学防晒，也是广谱。价格比上面的亲民。

NY：

简单的说，非纳米的纯粹的含氧化锌的防晒霜最好。

以下这款就是婴儿、儿童专用，只有氧化锌，而且是非纳米颗粒。所以最安全。

以下这款是普通型，号称大人小孩都适用，但是是化学防晒，也是广谱。价格比上面的亲民。

NY：

简单的说，非纳米的纯粹的含氧化锌的防晒霜最好。

以下这款就是婴儿、儿童专用，只有氧化锌，而且是非纳米颗粒。所以最安全。

以下这款是普通型，号称大人小孩都适用，但是是化学防晒，也是广谱。价格比上面的亲民。

勤劳善良小农民：

NY：

简单的说，非纳米的纯粹的含氧化锌的防晒霜最好。

以下这款就是婴儿、儿童专用，只有氧化锌，而且是非纳米颗粒。所以最安全。

以下这款是普通型，号称大人小孩都适用，但是是化学防晒，也是广谱。价格比上面的亲民。

没看见有卖呀，都不敢乱买防晒霜了。

佩弦：

勤劳善良小农民： 
没看见有卖呀，都不敢乱买防晒霜了。

我尤其想弱弱地问一句...这种防晒霜到底叫什么啊~！！！！