8天全程直播道家辟谷全过程

一直以来对道家额辟谷很好奇，不吃饭还有养生功效，实在是觉得不可思议。

翻阅了一下资料：“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。古籍中曾有记载，“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。道家认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气。通过辟谷，能源的补给线暂时中断，身体会消耗体内的大量储备能源。从而更新人体的能量储备，强化机体抵抗不良环境的能力。其实通俗点说，减肥和排毒是辟谷的附带好处。

2016年8月，我通过朋友介绍报名了武当XXX的秋季辟谷班，时间为9月20日——9月28日一周，是不是有小伙伴们跟我一样很好奇又期待的呢？哈哈哈，那这八天我将全程如实记录我的辟谷过程，用自身体验来感受一下道家辟谷是不是真的如此神奇。

（先附上一张我们的作息表）

（再附上一张和我一起参加辟谷的某男童鞋的体重，他的目标很明确，辟谷就是为了减肥的。我的就不加了，毕竟是女童鞋，隐私很重要。）

（声明：本文内容为作者亲身体会及感想。并不构成对读者的健康和生活方式的任何建议。请勿盲目效仿。）

这一次辟谷人员加上全程带领指导的道院师傅和我们一共十四人。让我惊讶的是，此次组成学员当中只有我和我的朋友是大陆的，其他的都是来自马来西亚和新加坡的华人。昨晚虽然根据道院的安排礼貌客套的认识了一下，但整个过程很尴尬，很不自在。晚上休息就一直在胡思乱想，本来一直就睡眠质量很差，昨晚辗转到凌晨两点多才睡着。早上听到闹钟响，起来时才发现这已经是闹钟闹铃的第三次了，磨磨蹭蹭的洗漱收拾完毕出来7点整，才发现大家都已经晨跑回来了。

因为是辟谷的第一天，指导师傅说一下子断掉我们身体的食物供给，很多人会不适应，而且对胃也是损害，得循序渐进，第一天会让大家吃一些养胃清肠的食物。08:00吃完早餐后，自己的碗筷自己清洗，还要分工打扫卫生，整理自己的屋子。09:00指导师傅把我们带到武当九宫八观中的纯阳宫，朝拜庙里供奉的神像，为我们每一位学员祈福佑安。09:30开始跟随指导师傅习武当太乙气功中的两式：引气归元和采气归元，师傅表示，引气归元可以打开我们人体的督脉之络，采气归元则是帮助我们疏通任脉之络。

我因为昨晚并没有睡好，所以大脑一直昏昏沉沉，再加上习此功法需要大量的呼吸吐纳，肺部一度有种提不上气的感觉，稍微呼吸加深就会咳嗽不止。但为了不影响大家的练习，一直勉强支撑到早课结束。

十一点半早课结束，是大家的自由活动时间，12:30半开始吃午餐，午餐仅仅是一碗香菇炖银耳汤，外加一点点青菜末。餐后有一个小时的清心养神时间，简单点说就是刚吃完饭不能睡觉，但是又不可以消耗太多能量，所以让每个人找个清静的地方静坐一下，不能带手机鞥任何打扰身心的物品，必须空身一人看风景管楼台，想怎么坐就怎么做，没有特别的打坐要求。持续到一点半才回房午睡，因为太困，竟一觉睡到15:00才醒。下午主要是练习太极十三式，从15:30一直持续到17:00，之后是一个小时的体能训练，跑步1公里，压腿50次，俯卧撑30下，立卧撑10下。指导师傅表示是为了尽快消化掉我们体内曾经储存的残渣，同时也是增强一下我们的身体素质。

18：00训练结束，我感觉整个人都蒙圈了，累得不行，回到道院，又给我们发了一壶灵芝熬的黑茶，要求我们喝完，黑茶具有消除腹胀，清肠清宿便的功效，是刮肠最有效的利器。。。晚餐每人仅仅一碗蜂蜜葛根粉，碗仅如手掌般大小，我有种艰难的日子即将开始的感觉。19:00开始交流心得，一直持续到20：00，各自洗漱休息，辟谷第一日结束。。。

总结：第一天情绪不太好，也因为没睡好导致神情有点恍惚。其他学员都是结伴而来，大家都有自己的社交圈子，所以彼此的感觉是又陌生又疏离，虽然我也有一个同伴，但对方毕竟是男生，女孩子好多情绪不能表达，一整天都是种心不在焉的感觉。全天习的功法我没怎么记住，指导师傅一直再给我们解释和介绍，我也没认真听，祈祷明天能够有所改善，毕竟是花了3000大洋的

（早上虽然不是晴天，但却看到了山雾）

（早餐一碗五谷豆浆、半只苹果和一块软饼）

（朝拜并参观庙宇）

（著名的铁杵磨成针额故事便是发生在此庙宇之中）

（午餐仅仅是一点香菇银耳配青菜沫）

（我们每人要喝掉这么一壶黑茶）

（晚餐，一小碗蜂蜜葛粉）

（原创文章。转载需注明作者及集诚信jichengxin.com）

8天的辟谷时间果然是转眼即逝，送走了来自新加坡和马来的小伙伴们，我本想去山下的医院进行一次体检，查一查自己的各项指标情况，奈何武当山虽大，但它的生活基础设施却远远跟不上武当山本身的盛名，山下的镇子极小，医疗设备也不全，体检也只能进行抽血、心电图、X光等基础检测，想要做一次全方位检测还得跑到距离景区还有40左右公里的十堰市区去。

此次辟谷本来之前打算是全闭期为8天的，但因为天气原因，真正的断食全闭只有5天不到，不过这5天，我的体重下降了6.6公斤之多，这着实出乎了我的意料，辟谷真有如此神奇的立竿见影的减肥效果？今天已经是第十天，是我恢复饮食的第五天，我去称了一下体重，体重上升了3.8公斤，这说明我确实在断食5天还是减了2.8公斤，但同时也说明储藏在我体内的未消化代谢的食物竟达到3公斤之多，额。。。。。

在全闭期，就像我之前表达的那样，刚开始很不适应断食的感觉，很难受，很乏力，感觉全身每一个毛孔都在向自己所要食物，做什么都没有精神，甚至睡觉也很不安稳。但奇特的是，在习气功和意念静坐的时候，感觉全身会稍微有些力气，而且对于食物的渴望也没有那么强烈，这说明当我在养气或者说是运动的时候，是能够产生足够供应我的身体运行的能量的。再者断食第三天之后，所以因为饥饿而产生的难受和苦痛也开始消失，身体慢慢变得很顺畅，思维清晰，精神状态很好，除了体力状态不佳之外。这些都在说明其实辟谷期间的能量来源绝对不是简单的我们自身储存脂肪的消耗。尤其是开始我说道刚断食的那几天，我们大家都表示口臭特别严重，可嘴里的酸臭味到了第四天以后每天都淡化的现象。若辟谷状态下人体的能量仅仅来自脂肪的消耗，情况似乎不应如此，因为若是脂肪一直分解下去，这种酸臭味不应淡化才对。这更能解释辟谷并不是简单的靠意念和消耗体内脂肪的常规养生方法，而是确实如同道家所说的“却谷食气以养生”之说。

还有一点，以前因为经常加班熬夜，睡眠质量很差，眼睛干涩，皮肤状态也并不是很好，但经过辟谷之后，我能够明显的感觉到这种现象得到改善，这也说明辟谷确实具有排除体内毒素的功效。我原来饮食不规律，经常上顿不食，下顿饱腹，所以患上了轻微的肠胃炎，但在断食期间，除了前几天的轻微疼痛之外，再也没有出现过腹痛现象，胃口恢复正常，甚至感觉比原来还好。接下来我会继续坚持实行过午不食的原则。晚上不吃或少吃，在睡眠时保持基本空腹状态，是对身体有好处的。

对于辟谷是不是就是简单的断食？

我认为这绝对不是等同的，道家辟谷既然能够作为从从先秦时代流传至今，自然是有其独特的存在意义。如果只是简单的断食，对我们普通人来讲，一两天滴水不进尚可勉强忍受，但超过两天以上恐怕就没那么容易了。因为我们身体已经形成的饮食和消化习惯是受大脑自律神经系统影响的。一旦突然陷入停食，自律神经系统形成一种不健康的工作模式，光靠我们自身的意志，是不可能改变神经系统的运转的。而且硬生生地打断这种模式，肯定会出现不利于我们身体的状态反映。

我们平日里所练习的道家养生功法、太极和静坐，包括道院指导师傅一直在强调多欲则气伤、多思则神殆，这些在我看来是不是为了让我们能够内外安静，调整整个身体的节奏状态，放松精神，恢复精力，让我们不会陷于疲劳和精神萎靡的状态。而那些功法仅仅是辅助我们更快的达到神定气和的状态。能够更为有效地使自己的自律神经系统恢复自然正常的状态，变得更为灵敏和灵活，使人体器官更能灵活地根据具体需求进入工作或休息状态，从而减少不必要的能量消耗以及防止给自己造成损害，要知道，人在安静状态下，人体内的气本身就会比较活跃，能够帮助疏通经络。当然，如果长时间的辟谷，我认为还是需要一些基础进食的，比如说喝点蜂蜜什么的，不然突然出现低血糖什么的，那就麻烦了。

最后，我还想表达的是，对于我来说，这一次辟谷就是一次内心的修行：去染习，化秉性，归天性。我连不吃饭这样一件大事都能克制和克服，以后的人生道路上还有什么困难不能克服的，还有什么问题不能接受的。也许这就是佛道两家都把辟谷作为自身修行的途径之一的原因吧，哈哈哈。。。。。

（温馨提示：辟谷需要诸多条件，如若没有专业人士指导，不要轻易尝试）

辟谷第二日  9月22日

请给我五分钟深情的凝视一下这枚苹果，这将会是我一整天的唯一食物，早上发的，一直没舍得吃，想留着明儿个偷吃，接下来三天，我们再也不会有任何食物了。。。

虽说时间表示是明天才开始进入全闭期，但我觉得今天就正在开始了，因为没饭吃啊！昨晚担心自己今天会赖床，调了三个连续的闹钟，早上终于在夺命连环闹下起来了，从06:15开始绕着武当山的盘山公路跑步，前几日的陆续的阴雨天气，今天难道天朗气清，满山飘满了山雾，一路繁花似锦，着实美呆了，跑了一个小时都不嫌累。

07:30回来洗脸刷牙，在听到今天的只有这么一枚苹果时我们所有人的皆是哭笑不得，各自领着苹果去站桩采气去了。09:30—11:00跟随指导师傅习太乙气功，之后又是一阵要命的体能训练：压腿50次；俯卧撑30下；平躺骑单车30下（头不可触地）。做完全身乏力啊！！！

11：30早课结束，带着本书开始寻属于自己的道场清心养神去。虽然在武当山已经呆了快两个月了，但毕竟平日里并不常来纯阳宫，花了将近一个小时才寻到一处有水有楼宇的幽静之地，微风轻拂，小庙周围的竹林被风吹得沙沙作响，绝对是静坐的最佳选择，就这样东瞅瞅西喵喵的时间就到了下午15:00，果然好心情和好奇是可以让人忘记时间和饥饿的。

下午15:30准时上午课，还是以武当太极十三式为主，在又柔又慢的动作中艰难得等待着下课。我肚子一直在咕咕叫，心里害怕声音太大会被旁边的同伴听到，这时不知是谁的一声剧烈而又富有节奏的肚子叫声划过了所有人的耳膜，还在空气中叫出了拉弓射雕般的弧度。全场静了三秒后哄堂大笑，指导师傅在沉着而又严肃的微笑中告诉大家，接下来两天里，我们将会经历各种屁声、隔声和腹气声，总之或长或短，或多或少，要好好享受。。。

在欢声笑语中，午课也结束了，神奇的是，除了嘴里一直有种想吃东西的感觉外，我的身体并没有饥饿感，反而有些兴奋，所以在所有人都回去了，我坚持打坐了半小时才走。19:00在纯阳宫往武当金顶方向的公路上依山而坐，开始了晚睡前的静坐功课，20:00回来，各自准备洗漱休息。

总结：先吐槽一下，今日没了心得交流不开心，本来有好多问题准备寻求帮助的，看来只能等到明天了。昨天因为心不在焉没有认真听讲辟谷之时养气采气的重要性，所以只是很机械的完成动作，今日有好好听讲，好好学习，但是奈何本身悟性还是一般。不过我知道在内心深处对于食气辟谷还是相信的，虽然目前道家的气功虽然还是有玄乎的成分在，但是对于养生养气，还是得到了很多人的认可，这无形之中其实就是一种力量和气场支撑，总觉得好处多多，只要坚持过去就会达到我想得到的效果。。。

指导师傅今天不停地给我们灌输，所谓的阴阳之道，所谓的回归自然，还从中医和哲学的角度给我们阐释所谓气功，辟谷和太极对于养气保气的科学性和冥冥之中的“天道”“天人合一”思想，对此，作为一个目前还是在党的教育下的具有中国特色的马克思主义青年。。。

而来自国外的学员们确对此有种深信不疑的崇敬，他们在课余都在做笔记。从辟谷开始，不管是早课还是晚课，他们都会自主的去庙里朝拜祈福，恭恭敬敬，十分虔诚。今天中午，还有人请我帮忙在网上买了《道德经》和《道藏》等道教经典，准备带回去天天研读。

另，今日虽然并未进食，但却没有任何不适感，除了肚子有点胀气之外，而且每当在习养气功法的时候，口里会不停地分泌唾液。明日会继续分享心得，睡啦！

              刷一波美图

（早上刚去跑步事天气是这样的）

（回来成了这样）

（这张照片偷偷的滤了一下镜）

（我自己寻到的静坐道场，清幽恬静，渴了还能就地取水喝，旁边有很多板栗树，我发誓我没有偷吃）

（大家都很认真，这其中有部分学员是去年来过的）

最难熬的第三个晚上总算安然熬了过去，不过过程实在太艰难了，整夜都是辗转难眠，全身又燥又热，不盖被子又感觉冷飕飕的，而且肚子一拨接一拨的隐隐作痛，折磨的我半夜起了很多次去屋外看月亮。

勉强熬到早上6点，本想出去走一走，当从床上翻身起来时，感觉双脚如同灌铅了一般，头晕目眩，我能感觉到自己可能已经低血糖了，于是贴着墙根慢慢挪到茶室泡了半杯蜂蜜水喝了下去，趴在桌子上调整了好一会儿才感觉舒服了一些。

还有一点，大家都反应口臭特别严重，就像吃了什么腐烂的东西似的，舌头上有一层微黄的黏膜，也不是食物的残渣。指导师傅给我们每个人倒了一杯中药盐水，让我们漱漱口吞下去，额！！！每个人都恶心的不要不要的，但神奇的是，吞咽完药水，口臭就没有那么明显了。

早上还是常规的采气和站桩，然后一起习了一遍太乙气功后就让我们去自己寻的道场静坐修养去了。

中间发生了了一个小插曲，有一个马来学员，他寻的道场也如我的一般，周围有很多板栗树，因为经不住诱惑（我们在辟谷期间，厨房门是紧锁起来的，所有能够出入领域都不会有一粒米粒），吃了几颗栗子，回来肚子立刻发生反应，腹痛不已，后来道院的道医差点给他强行灌肠。道医师傅再三给我们强调，如果坚持不住，要提前讲出来，道院会安排循序渐进的复谷。盲目的进食无疑是在吃毒药，因为当我们的肚子完全处于空腹的时候，强行进食，特别是吃一些坚硬的食物，轻者会引发急性肠胃炎，重者还可能会危及生命。。。

总结：我又度过了一天啦！！虽然早上特别难受，感觉就像进入了太虚幻境一般，身体迷迷糊糊的，做事全凭意志力再坚持，可还是坚持下来啦！而且直到现在肚子竟然也不再一阵阵的难受了，口里也没了吃东西的欲望。午睡十分我一直在听佛经，生涩难懂的梵文简直是最好的安眠曲，一直睡到下午16：13分才起来。下午还是练太极呀练太极，晚上还是打坐呀打坐，总之就不希望我们在白天有太多的时间闲下来发慌。

一整天都有遵循指导师傅的教诲，少语少思，我感觉自己说过的话都不超过10句，即使是下午去称自己体重时，惊恐的发现竟然轻了12斤我也没有开口说话，只是一个劲的得瑟的笑，对，就是这个笑容！

哈哈哈，今天的口水话结束，我还处于少了12斤脂肪的兴奋状态。静坐去咯

辟谷第五日  9月24日

经过这么几天的睡眠折腾，大概是身体开始适应空腹的感觉，所以昨晚睡得很好，早晨08:00才醒来，双手双脚没有发凉，肚子也没有腹痛，大脑感觉很清醒，口里也没有之前腐烂的口臭味，对食物的欲望并没有之前那么强烈的渴望。总之，我完全适应了真正的断食。

起床出门一看，发现外面阴雨连天，山雾也是时起时灭的。因为下雨，活动区自然不能提供给我们站桩采气了，大家都在茶室聊天。

下着雨，这一天的所有外出活动安排只能作废，指导师傅让我们自己活动，并表示，因为下雨的缘故，山上会越来越凉，所以本来准备在25号晚上才开始复谷，现在也要提前在今晚，因为担心我们会感冒。因为当我们处于完全断食期间，身体的对外抵抗能力是比较弱的，身体的能量基本是靠所谓的气和之前身体储藏的能量支撑着。而且对外界的冷热程度反应也会比较灵敏，就如同女孩子月经期间比较怕冷是差不多的，所以每一次我们打完太极或者是练完气功，都会让我们揉搓肚子和五脏。

所有的学员因为同一个目的在这里相聚认识，大家似乎热络了起来，坐在茶室里聊天。新加坡和马来学员因为有着类似的文化背景，大家又是同年龄层的人，而且母语又是英语，只是为了照顾我和我朋友，才会说中文，但很多拗口的词汇又不会讲，半英半中的听得我很别扭，为了不让场面太过尴尬，我和朋友找了个借口离开了，独自在房间里看书，也开始思考这几天的辟谷心得。

为什么今天的状态会突然好了？

所谓的食气养体，难道我们每天的气功和静坐就是在食气吗？

辟谷与断食又有哪些区别？

道家辟谷是因为有功法可以“吸风饮露”。那么普通人如果不习功法是不是就不能辟谷了？

。。。。。。

我在列了一堆问题，又在网上看了一些其他人的辟谷状态，发现漏洞很多，大部分都过于吹嘘自己的状态了，感觉和自己的简直是大相庭径，孰对孰错我目前也是无法判断，只得等到辟谷结束，然后在查阅一些比较权威的资料才能得出答案。

下午13:00，我看外面的雨似乎并没有停下来的意思，便准备好好睡个午觉，于是又把之前听过的梵文佛经打开开始安眠，等我醒来发现手机已经没电了，而且道院也停电了，出来一问竟然都已经快下午五点了，果然山里环境太过安静，什么都不用担心，不用考虑，着实适合养眠呀。这要是回到城市去，这一睡，估计工作都睡丢了，感叹其实平日里我们所谓的神经衰弱，失眠症，其实就是心理负担太多，大脑根本没有真正的安静下来。

一直到晚上19:00，电还是没有来，不过山里所有的庙宇和道观都是烧柴火的，所以我们的复谷第一餐还是热气腾腾的端上了桌，大家坐定一看，哎。。。。一碗黄橙橙的水而已，飘着一两颗枸杞。

道医师傅说，从辟谷到复谷，我们的身体也是需要一个慢慢适应的过程，最好从流食和菌汤之类的自然食材开始，坚硬的食物在一周之类都不宜食用，忌荤腥，忌饱腹，忌辛辣，忌重味。

今晚的这复谷餐虽然只是简单的一碗汤，确是用猴头菇、香菇、银耳和枸杞熬制出来。不过看着他的卖相，我着实没有胃口，再者今日状态出奇的好，所以心里有想多辟谷几天的冲动，道医师傅严肃而活泼的微笑告诉我，这是我的第一次辟谷，本来时间就不易过长，再加上天气寒冷，阴雨持续，山上湿气会加重，所以最好还是听话开始复谷。。。

我只得乖乖盛了一碗，端到房间去，心里还是存了小九九，想留着明天早上再喝，反正能拖一顿是一顿，搞不好还能瘦个0.5公斤呢（这种想法是很不好的，千万学不得！）。

大家喝完汤，收拾完餐桌，洗完碗（我们每个人的餐具都是自己收拾自己洗，所有自己使用过的道院工具都必须自己清理干净），已经19:40多了，天也黑了，又没有电，外面还下着雨，只能各自回屋在自己的床上练习睡仙功去了。。。

总结：我真的没想到今天的状态会这么好，没有丝毫的不适，精神状态也不错，除了体力还是稍有不及，其他的与以往并无不同。虽然对于现在这样的现象我也没办法解释清楚，指导师傅说得那些“真武神坐镇武当山，本就有灵气存在，以此种灵气养我们身体，纯阳宫阳气充足。。。”，我不知道该说点啥。。。

PS：今天道院师傅教给了大家传说中的“睡仙功”（睡仙功有很多种姿势，这是南怀瑾先生所著的睡仙功睡法，仅供参考：http://www.360doc.com/content/15/0622/18/13637392_479837142.shtml。）

我只描述我知道的这种：右侧卧，半蜷缩，就如同平日的打坐方式，双手摆八卦子午连环诀放在丹田（肚脐眼下方三个手指头处）处，调息、服气、意念、入定，睡。。。

第7、8日虽说是辟谷的收尾期，但感觉也并没有什么特殊之处，每一餐都是正常的饮食（油腻、冰冷和辛辣食物除外），运动量较之以前也大大的减少了，因为这几天武当山真所谓是狂风肆掠，大雨倾盆，似乎想要把整个暑假一直未落得雨在这几日之内填补完，没日没夜的唰唰唰。我们一众哪里都不能去，只能安安静静的待在道院里面，大家喝喝茶，看看书，聊聊天，晚上因为停电，所以天一黑就安然入睡。

两天皆是如此，之前安排的参观金顶活动也被迫取消，天天留在道院里喝水（复谷前一个礼拜之内，最好别喝茶，因为茶，特别是绿茶含有大量茶多酚和咖啡碱，多喝容易产生“醉茶”现象，而且对肠胃很不利）聊天。

本次我们参加辟谷13人（除指导师傅），50后有两位位大叔，一位两个月以前因为直肠癌刚做过手术，另一位身体一直不太好，面色苍白，甚至有些浮肿，而且膝盖不便，行动迟缓，不能长期站立；60后有三位阿姨和两位大叔，三位阿姨盒其中一位并不是第一次参加过辟谷；70后有一位阿姨，常年受失眠的困扰；除了我一个是90后外，其余全是80后，都是正在工作和做事业的青年。在和大家的聊天交流中我了解到，他们辟谷的动机也是各有差异：有为了减肥的、有为了治疗便秘的、有为了改善睡眠状况的、有为了调整生活状态的。。。总之，都是因为病症或者是心理状态不佳等因素的影响，希望通过辟谷能够有所改善或者调节。

在第8日下午的交流会中，指导师傅让每一个人讲了讲自己的辟谷心得：

其中，体重骤减是每个人都有提到的最明显的状态，最少的减了3.2公斤，最多的减了8.6公斤；

其次，排便变得十分顺畅，有学员表示，以前每天只能勉强一次或者两天一次的排便，现在每天最低一次，而且十分轻松；

还有一点共通之处：大家的在这两天的睡眠质量都有所提高，所谓的失眠，睡不着，多梦等现象少了许多。

（还记得之前我发过的我朋友刚来的时候75.9公斤么，现在是他的体重）

（这是刚来时候第一天晚上的大家，实在找不到集体合照了）

（这是今早拍摄集体照片，楼主害羞，不好出镜）