28天挑战控制你的脾气 day 2

今天是重申昨日的要点，给出了5点可以帮助武装自己来防止怒气的突然爆发。其中有一些并不容易理解，我也是反复阅读了好几遍才理解其真意。

1，All stress is a conflict between belief and reality。THE REALITY IS IT HAPPENED and you can't change the past. 压力是期望和现实的反差导致的冲突。现实已经发生，而你无法改变过去。

2，How do you know what to do until you learn what NOT to do 只有知道了不该做什么，你才会知道需要做什么。对孩子无数次重复相同的要求他们做某些事情的时候，在心里要了解这种无数次重复就是他们学习的过程，无数次重复的要求，无数次了解不这么做会有什么样的后果（记住，这种后果是理智冷静的态度下给出的后果而不是暴怒之下的拳打脚踢）

3，Separate the human from the behaviour 把人和他们的行为区别开。孩子的行为是他们所想的结果。所以与其纠结他们的行为细节，还不如去追溯了解他们背后的想法。

4，You teach people how to treat you 己所不欲 勿施于人。 孩子的行为若是不可接受的，有可能他们是各种尝试新行为来测试你的底线，更主要的是你作为父母的行为在他们身上的镜像。你要求孩子不打人，可是自己却总是体罚孩子，所以孩子依旧会对别人甚至将来对你出拳头。

5，Fight hate with love 给孩子更多一点爱的表示，哪怕一开始只是努力装出来的，慢慢也就成了习惯。每一次努力压低嗓门，蹲下来和他们一样高，脑海里多想想他们天使时刻的可爱模样比如甜甜睡着的时候或者孩子欢笑的面容。

下午还参加了曲韵老师的三小时情绪课程。老师是儿童医院心理科的专家，从非常专业的角度解释情绪的产生关联，主要理念其实和我参加的28天情绪控制课程是相似的，不过角度不一样。比如前述的要追溯孩子行为背后的真实想法，就是老师今天谈到的情绪四大能力之一：辨识（了解什么样的情绪，行为），推理（什么引发了这种情绪，背后的想法），然后调节，再表达。

而课程里谈及的情绪的压力来源于每个人对现实的不同感知。也是曲老师今天给我们展示的大脑感知事件的过程，每个人都有天生的喜怒哀惊怕等原始情绪，也有从源生家庭带来的（通常0-6岁，也有说0-10岁的情感记忆），这两部分处于大脑的边缘系统；而在大脑的新皮层里有人们通过各种理念、知识、经验等思考得出的情绪结论。当一个事件发生，就进入人的大脑进行反应。不同的人有不同的源生情感记忆也有不同的情感结论，产生出来的事件感知就不一样，反射给整个身体的感觉器官也是不同的。实际上从理论上再次证明了每个父母对孩子行为的完全不同的情绪反应，情绪反应激烈负面的不代表你就是不好的父母，就是比别人差的父母，而是和别人的感知感应是完全不同的。

曲韵老师强调的是每个年龄段的孩子甚至月龄不一样，对事件发生的情绪感知反应都是完全不同的。中国人容易把孩子往大要求，原本4岁的孩子可能要求她像5-6岁的孩子那样去行为。我们需要帮助孩子辨识更深一些层次的情绪，引导她学会表达，然后还需要回到事件本身来解决问题。

3个小时的课程只能概括大要，28天的课程也只是开门见了山，如何管理好自己的情绪，从而更好的引导孩子学会管理他们自己的情绪，是漫漫长路其修远兮！继续努力！