作为孕妈，你知道哪些食物坚决不能碰吗？

作为孕妈，你知道关注孕期体重增长的重要性吗？

作为孕妈，你知道每天要必须摄入多少水量才能满足羊水量循环吗？

作为孕妈，你知道哪些食物可以吃但不宜多吃吗？

作为孕妈，你知道怎样的睡姿更有利于你和宝贝的健康吗？

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  太多的太多，作为准妈妈的我们需要格外注意，要知道你现在也是一个“大熊猫”受国家保护，受社会保护，受家人保护，更要自己保护好自己！

 孕妈妈请记住，坚决不能碰以下十三种食物：

〔山楂〕山楂有活血化瘀、促进子宫收缩的作用。

〔螃蟹〕螃蟹性寒，有活血化瘀的作用，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

〔桂圆〕桂圆甘温大热，孕妇食之极易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

〔人参、鹿茸、鹿胎〕这3种补品都会引起气盛阴虚，加重妊娠反应，可引起见红、流产及早产等危险情况。

〔甲鱼〕甲鱼有较强的通血络、散瘀块的作用，也有堕胎之弊。

〔薏米〕薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可使子宫收缩。

〔马齿苋〕马齿苋汁能使子宫收缩次数增多、强度增大，已造成流产。

〔鲨鱼、鲸鱼王、旗鱼以及方头鱼〕这4种鱼的汞含量非常高。

  再者，怀孕期间忌体重增加过快。

  孕妈妈体重过重会引起许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产。

一般可根据孕妈妈孕前体重指数BMI=体重(千克）÷身高的平方（平方米）来计算孕期体重增加量。孕前BMI＜19.8的孕妈妈，孕期总增重量应为12.5~18.0千克；孕前BMI正常的妈妈们（19.8~26），孕期体重增长可以为11.5~16千克；孕前BMI为26.1~29.9的孕妈妈，孕期体重增长应在7~11.5千克。如果孕前BMI＞29.9，那孕期体重增长6千克以上就行了。在孕期的10个月里，体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。

 怀孕期间要注意自己的摄水量！

 孕妈妈自身的水分多少与羊水量有重要关系！怀孕后，提供胎儿生存环境的羊水就成了孕妈妈体液循环系统的一部分，每3~4个小时羊水就会完全循环一次，所以多喝水，促进体液循环，对羊水的循环很有好处。特别是有的孕妈妈可能在孕期遭遇羊水偏少，那么就更需要大量地喝水了。对于孕妈妈自身来水，喝水也大有益处，由于孕期身体内部的变化，阴道、尿道都受到了压迫，所以一定程度上阴道炎、尿道炎也会不请自来，多喝水通过大量排尿在一定程度也起到了冲刷病菌的作用。可以很大程度上控制病情发作。

 要想让孕妈在孕期对有害食品一点都不碰实在有些强人所难，孕期这些食物可以吃，但是不要吃太多：

〔油条〕油条制作时都会加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的化合物。铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑，影响大脑发育，从而增加痴呆儿的发生概率。

〔味精〕做菜的时候尽量少放一点味精，因为味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出。过多食用味精会消耗大量的锌，导致体内缺锌，从而无法满足胎儿发育所需。

〔冷饮〕现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当与妈妈吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安，此外，贪吃冷饮引起孕妈肠胃不适，重者导致腹泻腹痛时引起子宫收缩就有点铤而走险了！

〔菠菜〕菠菜中虽含有微量元素铁，但是其含量并不高，却含有大量的草酸，草酸会影响锌、钙的吸收。所以不宜多吃，在食用菠菜前可先用沸水过一下，这样可去掉一部草酸。

〔罐头〕罐头中添加一些人工色素、香精、防腐剂不说，其营养价值并不高，食品中的维生素和其他营养成分在加工过程中都受到一定程度的破坏，其卫生方面也存在一定的缺陷，所以孕妈妈解解嘴馋就可以了，还是要少吃罐头食品。

  另外，怀孕24周后孕妈应该注意自己的睡姿了！此时最好采取“左侧卧”的睡姿。

  仰卧睡姿时，增大子宫压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育！

  经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其他器官受到挤压。有时，腹腔内乙状结肠受到挤压，使得孕妈子宫不同程度地向右旋转，从而使得维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响到胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会造成胎儿窒息甚至死亡，对胎儿很不利。所以，为了胎儿的健康，孕妈妈一定要养成左侧卧的习惯。

  抚摸着微微隆起的肚皮已将激起了一个母爱的心。她愿为她做出任何的改变！这就是母亲！

  抚摸着微微隆起的肚皮也同样激起了一个父亲的心，他坚硬顽强的内心却每逢触摸这个小生命而瞬间被融化，露出那副专属于孩子的笑容，笑的也像个孩子，而背影却更加伟岸！这就是父亲！

  一切为了孩子，这就是天下父母的内心世界。

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都是我爱吃的。。。咳

留着留着