聪明的人不花钱就能养生，

笨人花钱养了一堆病！

你是哪种人呢？

请对号入座！

聪明的人：不花钱养生

1. 防癌第一方：走路

走路是世界上最好的运动！早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，走路可看作防治癌症的特效药！”。 

如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。

所以走路是防癌的最好方法！

2. 护心第一方：盘坐 

国家级名老中医黄政德就特别推崇盘坐，能够增强心脏功能、促进血液循环。

具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。如此练习完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。

3. 补钙第一方：晒太阳 

现在，市场上有各种各样的补钙产品，有的甚至价格不菲。然而，很多人却不知道，晒太阳才是补钙最好的方法。

南昌大学第二附属医院中医科主任中医师傅缨介绍，阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。

另外隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

4. 长寿第一方：大笑  

芝加哥拉什大学医疗中心指出，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

5. 护血管第一方：戒烟限酒  

吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2-4倍。能戒烟就戒吧！

人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”无法戒酒，则需饮酒适量：葡萄酒控制在每天100毫升以内，白酒每天25毫升以内，啤酒每天300毫升以内。

笨的人：花钱去养病

胡乱进补

吃出了癌

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

曾经有新闻报道，一对小夫妻结婚第一个春节前，决定给爸妈准备一点礼物。经朋友推荐，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。

儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最后把爸妈折腾进了医院。

很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该乱吃补药，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

相信偏方

伤心伤身

不少人迷信偏方，甚至愿意花重金买偏方，用偏方。

不可否认，有些经过实践检验的传统偏方是有一定作用的，但也有很多偏方是没有经过大量临床实践的。建议不论治病还是养生的偏方，都要咨询过正规医院里的医生再用，不要自以为是，毕竟自己不是专业的。

冷饮不忌

伤了肠胃

著名肾病老中医邹燕勤教授说过，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。

南昌大学第二附属医院消化内科主任医师杜芳腾介绍，1岁以内的宝宝和哮喘病人是不推荐吃冷饮的。考虑到 1 岁以内的宝宝，还在逐步建立对牛奶的消化吸收能力，所以，通常建议等宝宝可以喝全奶了，再尝试吃冰淇淋；而对于哮喘患者来说，因为气道反应性增高，在冷饮经过食管时，可能会使气管温度骤降，产生支气管收缩，可能会诱发哮喘。

夏天快来了，掐灭这颗爱吃冷饮的小火苗吧~

补维生素

吃出结石

维生素C又称抗坏血酸，是人体必需的营养素。美国“医景”网站发表文章提醒大家，若长期过量服维生素C，可能引起结石。

维生素C是水溶性维生素，即使偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外。但这并不代表可以随便补充。南昌大学第二附属医院肾脏内科主任医师胡欣表示，人体吸收的维生素C，会以草酸盐形式通过尿液排出。草酸盐是肾结石的主要成分，排出量过多会增大肾脏负担。对于已患有肾结石的人，应更加注意。

胡欣医师建议，每天补充维生素C的量不宜超过1000毫克。如果每天吃够新鲜蔬菜水果，一般不需额外补充。如果饮食不规律，需要服补充剂者，应注意用量。例如常用的维生素C泡腾片，每片含1000毫克维C，每天只需要用1片即可，不推荐同时服多种维生素补充剂。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

来源：新华云健康