什么是延迟满足？

这么来理解，如果给你一块蛋糕，你是会选择先吃上面的唯一一颗草莓，还是会先吃蛋糕部分？（前提是你很喜欢吃草莓）

所谓的延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，也许这么说可能有些官方化，举两个比较简单的例子

1、小学的时候放假了会有假期作业，我就总喜欢在作业发下来的时候（放假第一天）把作业写完，哪怕那一整天都没有办法出去玩，这样做只是为了之后整个假期中再玩耍的时候不会有心理压力，老去担心作业没有写完，甚至到报名的那几天开始鸡飞狗跳的赶作业生活。

2、20世纪六十年代美国斯坦福大学心理学教授米歇尔设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验：

研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇，或饼干。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等到研究人员回来的时候还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。（实验结果自然是有的孩子忍下了，有的孩子立马吃掉了），这就是关于延迟满足的实验。

我们都认为这是一件很平常的事情，每个人的观点不一样，有的人乐于及时行乐，有的人乐于延迟满足，没有说谁是绝对的好，也没说哪个是绝对的不行。但是最后研究发现，这种“延迟满足”的能力对于中学生来说，是和学习成绩存在着某种关系的。

在上学的时候，你会发现，总有的人会提前完成自己的任务，在大家都赶在最后期限之前才匆匆忙忙赶任务时，却看到那人悠哉悠哉地玩耍，轻松写意，让你羡慕。而这样的人，会让你觉得，他既会玩，学习又好，而且玩的不比你少，可能甚至比你还会玩。

如果你被分配到一个任务，你有一周的时间来完成它，那你会选择怎样安排？大部分人都会不由自主的先把最轻松的部分在第一天做完，然后困难的部分留着剩下六天满满磨。但是如果想想你换过来呢？第一天无比痛苦的把困难部分做了，剩下六天你会更加轻松。这样是不是值得的呢？

延迟满足有那么重要吗？

举个大家都十分熟悉的例子——减肥。

假设你是个胖子（很胖很胖的那种），你去参加了某项“健康饮食”之类的活动，你的体重很幸运的降下来了，没有之前那么胖了，但这个时候你的教练告诉你，想要更瘦更健康，你不能仅仅只靠食物来做到，而是需要大量长期坚持的锻炼，这个时候你犹豫了，也许你将要花上一年甚至更多的时间才能看到效果，可你有工作，有自己的生活，这些使得你可能没办法坚持，然后你很干脆的选择了去做吸脂手术，体重明显降下来了，健康却没了。

人是及其不愿意去主动发生任何改变的，因为改变意味着风险，所以当我们最终决定行动的时候，我们往往希望能一下子就能完成，幸运的是我们生存在了一个有很多快速解决方法的社会，而这些“快速而有效的方法”有助于我们产生完美自我的幻想，这种幻想使得我们处于一种极度的兴奋之中。但是同样也不幸的是，在这种环境下，我们很难认识到自己真正想要的是什么，我们也忘了，真正的改变是一个持续的过程，有明显的模式，想要成功的改变，任何人都需要经过相似的步骤。

怎样才能有延迟满足的能力？

实验研究得出：“延迟满足”的能力通常在儿童时期就已经形成了，结果体现在青少年以及成人时期，这种能力不可否认的有基因因素的影响，但是我们同样也需要注意后天的培养。

在宝宝的生活中，想要得到某件东西，最好的办法就是哭闹，束手无策的父母为了让孩子不哭，只能给他们想要的，有求必应，只会让孩子哭闹的次数直线上升。

事实上，宝宝在生活中提出的任何一个不合理的要求都可以被父母利用成训练宝宝延迟满足能力的良机，因为能够耐得住等候而获得更多回报的孩子更受人欢迎，他们收获的不仅仅只是“棉花糖”。

作为父母自然得特别辛苦，培养某种能力只能循序渐进，不能急于速成，还得保持耐心，因为孩子和大人的思维其实是不一样的，极有可能不停的哭闹，这个时候你还得及时回应宝宝的情绪（当爹妈真的好累）

生活需要自律，这句话别只单单一笑而过，人生是要活的随性，但不是没件事都要尽兴，每一个不自律的行为背后都会给你埋下一枚炸弹，那一个个的坑，你要怎样填？

我们要乐于今天付出来享受明天的美好。

最后，要想得到延迟欲望的满足，是要坚持很多东西的，但是如果你觉得这份坚持是无用的，那就还是选择活在当下好了，不是每件事情都必须延迟才能满足。

这是个哲学问题。小时候，生活比较贫穷时，总是把好的留到后面，总是先吃苦再尝甜。长大后生活好了很多，则越来越愿意有好的就先享用，不用等到明天。

两种不同的心态，两种不同的境况，两种不同的选择。

活在当下是最好的。做好每一件事。

分到一个任务，五天时间，会先把难的先啃了，还尽量提前完成任务是惯性