作为多梦体质，楼主的睡眠质量一直都不怎么好。特别是最近，要是遇到工作稍微多一些的情况，晚上一过12点，就如打了鸡血一般。少说3点左右，多则4、5点才会睡着。然而和大家聊起时发现，原来很多人都爱遇到睡不着的情况。 

　　

　　我有一个女朋友，和我一样爱做梦。最近她的梦里出现了一位先生，言语不多，总是爱在某处笑着看她。但现实生活中，她却和他并不熟悉，只讲过只言片语。她说，自己也不知道为什么他总是这么忙，来拜访她的梦。睡觉之前，她总是告诉自己，可以分一分心，没有什么人和事是必须去想的。可事与愿违，这种自控让她的梦境换了场景，却唯独有个人一直在。

　　

　　可实际上，Mr.Dream也只是有一搭没一搭地出现在她的生活，连单独相处的机会都没有，除了工作，他也从来没有主动找过她。每次她想找他表白，都忍住了。于是，守着一堆日常的聊天记录，翻开一遍又一遍，不外乎都是几个字的回应。这让她常常陷入自我的困惑之中，所以常常睡不着。

　　越睡不着越想，越想越清醒。直到某天，Mr.Dream对她说了句：你知道吗？今天我也做了一个梦，很真实。

　　后来还分享了他的梦境。

　　女朋友像被施了魔咒一样，傻笑着睡过去了。

 

　　对于我自己来说，睡不着的情况有几种。第一，夜跑过后，全身运动细胞被调动起来，没有想休息的欲望。第二，有书要读，越看越精神，遇到精彩之处还会做一做笔记，睡觉成了不重要的事。第三，夜里加班赶稿，前面也说过，一般写完东西会清醒一到两个小时。第四，毫无原因的潜意识作祟，不想睡。

　　那天我看到这样一句话——失眠，就像一场明知故犯的恋爱。突然觉得给失眠这件事情重新下了定义——可谓是“事无两样人心别”。在经历烦躁、无奈、甚至崩溃的情绪之后，何不坦然面对它？

 

　　那么 ，除了对抗失眠，我们还有什么有趣的事情可以做？

　　一、找话不多的朋友聊一聊。对于我来说，最好的聊天，就是看似可有可无的分享与感知。没有什么事情是必须说的，但好像不说又欠了什么。所以，找一个不会随便评论，话少的朋友，也许会让你感觉更舒服。当然，一切不是以倾诉为目的，而是一点见闻，一点感受，不必强求一定得到回复。我有几个这样的朋友，常常寥寥数语，以“晚安”结束。

 

　　二、听一些让人平静的歌曲。听歌的app很多，选一两个自己喜欢的（因为现在版权管控比较严，喜欢的歌不一定在哪里都可以听到）。喜欢的歌曲，平时喜欢收藏一些，除了听歌之外，还喜欢看上面的文字。记得原来有一个网站叫songtaste，有个博主的文字真的很棒，现在已经关掉了，现在自己基本用网易云了。失眠的时候，去看看别人的故事，几百字的心情，当然自己感兴趣也可以写一写。

　　三、喝点什么。很多朋友给我提议过，让我喝杯红酒再睡觉。我自己试过，这个方法其实对酒量还行的我来说作用不大，反而有时候会更精神。但是喝多了的情况除外，会晕着去睡觉。后来变成了泡一杯茶或者倒一杯保温杯的热水，一边看书一边喝，要么就是一整杯热牛奶，喝完觉得很平静。从美容的角度，夜里喝水不宜多，不过我已经习惯了每天早上脸肿的情况了，还好中午会恢复正常。喝一杯对于我来说，心理安慰多于保养的意义。

　　四、摘抄一些文字。我的父亲常有这样的习惯，白天忙完，夜里家人都睡了，磨一盒墨，在客厅铺上宣纸，一笔一划练习毛笔字，我的家里挂有他写的一幅《兰亭集序》，他说自己睡不着的时候就爱写几笔。而我条件不够成熟，只能练练钢笔字。经验之谈，诗句在夜里会品读得更有味道，因为没人打扰，而且经过勾勒之后的句子，字字入心。小说和电影就建议别看了，否则一晚上兴奋思考起来也不用睡了。

　　五、想起一些人和事。张德芬的都市治愈文学大家都看过，里面提到一个观点，说心里的能量是需要整合的。在我看来，回忆也是能量的一部分。夜深人静的时候，最适合做的事情不是整理房间，而是整理回忆。面对失眠的时候，自己会细想一下最近发生的事，却发现脑中浮现的常常是原来的事情。才发现，人最容易记住的，还是一些美好的事情，当然更多的是一些自己的不完美。每个人都有这样的时刻，有的事让你懊恼，让你后悔，让你舍不得，最终把它们释放出来，所谓“打包心情，继续上路”。

 

　　总结下来我发现，一个人失眠，始终是心事太多。我常常几种方法叠加使用，有的时候到点就会睡过去，也有的时候始终不想放下夜晚的安静，但天迟早是要亮的。

　　就像我那位女朋友，努力接近自己想接近的人，一个人体会那种欣喜或失落，也许最终还是不会有结果，但是一点点的回应和进展，已经能让她安睡。

　　我想她是在享受这种失眠的。

 

　　愿每个人偶遇失眠的时候，有人可想，有事可做。

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以为该同学已经学富五车，正要膜拜之际，对方说那本书只是用来催眠的。