健身也是锻炼身材很有效的方式~~~

没错，要运动

体型比体重重要。

楼主一语惊人啊。

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    这几日看到关于减肥的帖子，突然也想说说自己的感想。

    其实感觉自己胖是从初中开始的，正值青春期，痘痘发胖一起来，那会儿有暗恋对象之后，就开始觉得自己一万个缺点，减肥就是从那个时候开始的，一直持续到现在，都还在减肥的路上。

    减肥之路不是一直持续的，是一个断断续续的过程，不过节食、跑步、跳绳、刮痧、各种食疗都有试过。

    某杂志上看到柿饼可以瘦腿，买了几斤回家煮稀饭吃，嘴巴吃木了；网站上看到酸木瓜瘦身效果好，买了打汁，那味道真的是要吐，当天就没吃下饭，剩下的两箱酸木瓜全扔了；表示这一路走来还是挺艰辛，其实减肥说简单也简单，但是说难也难，并不是“管住嘴迈开腿”就能瘦下来。

    你正在减肥吗？可以先看看下面的建议。

一、   轻不等于瘦，体型比体重更重要

    看过身边很多的人，站在体重秤上之后咋咋呼呼，哎呀，我又胖了3斤。其实楼主很想说，重和胖、轻和瘦直接是不能完全划等号的，你吃完饭，重了一两斤，太正常。你早晨起来，前一天吃的东西都消化掉了，轻了一两斤，也正常。这不代表你胖了或者瘦了。

   胖和瘦的区别，是用眼睛看的，身高同是165的姑娘，一个100斤，身体线条紧实，凹凸有致，一个88斤，屁股塌陷加平胸，看起来还是100斤的好看。

   我们减肥，追求的是“好看”，而不是体重秤上的数量，所以真的不要纠结那几斤的重量，喝了500ML的水难道你就不会重1斤吗？

 二、   很多人的体态是有问题的

    这里就涉及一个关于美的概念，什么样的身材才叫好？

    对于女子来说，腿长臀翘腰细胸大（当然现在也有很多人觉得胸小更好看），但是对于很多人来说，体态是有问题的，比如弯腰驼背，比如骨盆侧倾、O型腿X型腿等等，这些有问题的体态，看起来就是不美的。

   下图，刘诗诗的气质真滴很好，第一张图的问题，就是头前伸、驼背。现在很多人都有这种问题，特别是玩手机，在路上看到很多人，玩手机低头都接近90度，在旁边看着就好可怕。

   下图是腿型方面的问题，第一图是膝超伸，看起来就很不好看，第二张图就是X型腿。

   体态问题其实和减肥有很大的关系，打个比方，走路是很多人每天都在做的运动，有一部分则是每天1万步以上，那为什么会出现，走那么多臀部没有变翘。

   这是因为走路的时候用力的都是大腿，正常情况下是臀部也在用力，这种状况就是“臀部没有被激活”。最简单的实验就是，站着做后踢腿的运动，你可以只做一边，然后走路，用两只手按着臀部，就会发现两边的区别，激活后的臀部在走路时是有发力的。

   所以对于体态有问题的童鞋，最好是先调整，再来减肥，这样日常的走动会使你的减肥得到事半功倍的效果。

（以上内容，是基于楼主参加体态调整后的心得，童鞋们想要更多的了解，可以去微博看看“体态大师”的内容，都是免费的）

 三、减肥转变观念很重要

    太多的人，太多的人，减肥都是“一阵风”的事，突然看到自己体重飙升，突然看到某个女星身材很好，于是便下定决心减肥，风风火火了几个星期或者几个月，歇菜了。

    有人说办了健身卡就好了，健身卡有用吗？基于楼主自己的经验以及身边人群的状态，很难有效果，办了年卡一年去不到10次的人太多了。楼主不想去的原因就是，每天下班回来就挺累了，还要收拾一下换衣服，走到健身房，跑半小时的部，做做放松，洗个澡再回家，整个过程下来2-3个小时，回到家都11点多。

   上述阶段楼主已经经历了很多次，最长一次的坚持是一年多，每天40分钟的塑形运动，过年当天都没停过，效果仅仅是大腿细了2厘米，然后放弃，腿又粗了回去。

    不止一次的想过为什么，后来发现，订的目标太高，践行的难度太大，期望时间太短。

    好比节食，你能一辈子节食吗？运动，能保证每天都做运动的太少了，工作忙、出去旅游，都有可能会中断，而很多人往往中断之后发现之前太辛苦，效果也没多大，直接放弃。

    焦急是很多减肥者的心态，但往往都成了放弃的催化剂。

    减肥最好的状态就是，不要为难自己，想吃的时候可以吃，太累了可以不动。比如一个月的时间，你选择隔2、3天的那顿晚饭喝喝粥、或者吃水果、或者不吃，选择一个星期拿出2-3天去跑步，或者多走一段时间。

    不要为难自己，想吃火锅了就去吃，但你要记住你在减肥，吃完火锅下一顿或者第二天喝粥，有时间了你就多运动，没有时间就停两三天，不为难自己的减肥，才最容易坚持下去。

   第四、节食减肥行不通

    楼主试过一段时间的节食，早晨一个鸡蛋、一杯豆浆，中午一个苹果，晚上一杯酸奶，坚持了快2周吧，轻是轻了，但是想瘦的地方压根没瘦，最后饿的不行开吃，而且那段时间吃的比之前都多。

    节食很伤身体，摄入热量低了之后身体的新陈代谢自然也就低了，达不到减肥的效果。尤其提醒青春期的姑娘，青春期吃的少是没有减肥效果的，而且会不长胸。

    SO,千万不要节食减肥~

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