平躺也有问题，容易打鼾和呼吸受阻

作为21世纪的新青年，现在80、90后很大的一个共同话题，就是失眠了吧

之前我们集友有上传过一篇文章，里面提到了一些助眠的法则，没看过的戳这里哦

然后今天，再跟大家讨论一下关于睡眠的问题，今天要说的呢

是睡姿啦

本来睡觉很养人，但是如果睡姿不对，不仅睡得不舒服，影响睡眠质量，还有可能影响我们的脊椎健康呢，就问你害不害怕

 

所以啊，在这里，先给大家列出一个错误睡姿给大家看一下，看看你中枪了没

1. 趴着睡

这个姿势应该是比较多人都知道的错误睡姿吧，所以如果你是这个睡姿的朋友，请立刻马上改过来（当然了，如果你不改我也不能把你怎么着）。跟大家说说为啥不能趴着睡，因为趴着睡的时候啊，我们的背是弓着的，弓着的背部脊椎不是脊椎的自然状态，所以这非常不利于脊椎健康。尤其是在趴着的时候，脖子需要偏向一侧，这样脊椎压力会更大，对我们的脸也很不友好。这么睡一晚上，早上起来就是痛痛痛啊。再加上趴着的时候肚子会被压着，也很容易出现胀气的情况。

 

2. 蜷缩睡

其实我们在妈妈肚子里的时候就是蜷缩睡的，所以很多人慢慢长大一点之后也会习惯于这种姿势，觉得很有安全感。但是蜷缩睡其实对我们的腰背肌肉并不友好，这样的睡姿让腰背的肌肉长期处于紧张状态，这样的话，我们的对应的腰椎和胸椎的压力也会增大。长此以往，会让腰部以及背部的软组织出现劳损。对应部位的脊椎也容易发生错位。

 

3. 侧着睡

其实这种睡姿有利于维持脊柱的正常生理曲线，减轻背部和颈部的压力，并且减少睡觉时的呼吸暂停情况（说人话就是减少打鼾）。

但是这种姿势比较影响颜值，所以我还是把它放到了错误睡姿里面。侧睡会导致一侧的眼鼻唇受力更大，加重我们的法令纹。虽然说每个人的两边脸都是不一样大的，但是侧睡会加重两边脸不一样大的情况，如果你真的喜欢侧着睡，那就侧着睡完左边再相应的转过去睡右边吧。

 

好了说完不正确的睡姿，让我们来唠唠正确的睡姿是啥

1. 平躺

这个不用多说，这么标准的平躺自然是不会出错的。平躺的时候，我们的受力面积最大，而且能够防止脊柱侧弯，减少脊椎病的产生，还可以避免因为和枕头挤压所产生的皱纹。简直是不会出错的完美睡姿了。但是，有些腰痛背痛的小伙伴，平躺睡可能反而会不舒服，这时候建议你们在膝盖的下面垫一个小枕头，这样会相应的调整腰背脊椎的位置，这样的平躺会让腰酸背痛的朋友睡得更舒服一些。

 

2. 侧卧

侧卧可不是侧睡哦，这两是不一样的，侧卧的时候，只有下半身稍微偏转，这样不会压手也不压脸。在我们睡觉的时候，也是排毒的时候，我们代谢中产生的生物肥料通过淋巴排出大脑。有科学研究指出，侧卧的时候大脑的排毒效率是最高的呢

 

希望大家都能睡得更健康啦~~

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