3月初的时候报了个瑜伽小班，上了几节瑜伽课之后，算是正式领略了瑜伽的妙处。作为一个资深上班族，严重的肩颈问题是跑不了的，高低肩也是跑不了的，腰酸背痛也是跑不了。加上我本身有点驼背的习惯，所以一开始报班的时候是本着改善肩颈酸痛和驼背的念头的。

 

小班一共5个人，全部都是毫无基础的小白，所以老师很贴心地从最基本的招式开始教起。

 

现在一共上了四节课，每节课一个小时，腹式呼吸和瑜伽的基本动作基本都试了一遍，在上课的时候有些招式会觉得肩膀、后背、腿窝处很痛、被拉伸的感觉，有时候我们的腰和背下不去时老师会用手脚帮我们往下压，虽然过程比较痛苦，但练完之后身体整体感觉舒服很多，肩颈也不没有原来那么僵硬，走路的时候背不由自主地会挺直。因为瑜伽的基本招式里面有很多开肩开背的动作，基本每节课都会有，所以挺胸沉肩容易养成习惯。可以预见十二节课上完之后，我的背的线条一定会比原来好上很多，身体也会健康很多。

 

在学习瑜伽的过程中，发现遇上一位好老师真的太幸运了。因为我们都是无基础的小白，平时又都是久坐办公室很少运动的群体，在做到一些拉伸的动作时难免会因为身体上的不适而松懈。老师在这个时候会说我们：“不要只是摆出动作给我看！把你们全身的肌肉都绷紧，用力！这样才有效果！”老师会一个个检查我们的动作、姿态，稍有不到位的地方会立马指出，帮我们矫正。也正是因为老师的严格和负责，小白才能掌握扎实的基本功，也才能一节课上得比一节课来得轻松。

 

还有八节课，非常期待接下来的课程会学到哪些有趣的招式。老师说接下来会有轮瑜伽和空中瑜伽，期待期待！

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