眼霜，我一直不知道怎么挑，看不出来效果。

我之前听说过，说是不洗脸，脸上分泌的油脂可以起到保护皮肤的作用，不知道是不是真的

学会看成分表真的很重要

连接我上一篇稿子，我们继续说谈谈抗氧化这件事。

上一篇稿子说了内服和外用方面的抗氧化事项，今天就说说防护和预防（作息规律）。

我们继续来看这一张图：

除了皮肤自然衰老产生自由基之外，生活中会有很多因素导致自由基增多。

从图中我们大概可以把这些因素分为两类：

1.外界的刺激；

2.个人生理原因。

对应起来的就是：对外防护，对内自我调节预防自由基的增多。

一、防护

1.护肤品防晒：防止紫外线、隔离空气污染等。

（1）关于防晒霜和隔离霜：我们通常看到隔离霜上面有防晒指数，并宣称功能高于防晒霜，因为它具备隔离污染的效果。但其实，这是误导，防晒霜本身就具备隔离功能，只不过重点在于防护，因而这点就被弱化了。而那些具有防晒倍数的隔离霜，其实就是添加了润色修颜效果的防晒霜。

（2）选择隔离，还是选择防晒：只要有阳光，必须用完完全全的防晒霜，隔离霜有了润色修颜效果，防晒功能已经打了折扣。阴天，雨天或者下雪天气，可以考虑隔离霜，或者具有防晒倍数的粉底液、BB霜。

（3）防晒（隔离）充当的角色：这个楼主以前说过，就不多说。简单点来说，不用防晒或者隔离或者粉底，我们的皮肤就是在裸奔。当我们使用的护肤品都吸收之后，再上一层防晒或者隔离或者粉底，类似于多了一层皮肤，来保护自己原本的皮肤，就是一个护肤小卫士。

（4）防晒的好处：因为防晒霜阻止了紫外线（UVA、UVB）直抵皮肤的数量，减少了自由基的产生，这样就会减少黑色素沉淀，皮肤就不会晒黑，更重要的是不被晒伤，那我们的角质层就不容易被破坏，皮肤就不容易长皱纹，不容易变得松弛。

（5）唇部防晒：唇部防晒很容易被忽略，同时就算出门做了这项工作，但是吃完早餐又没了。也许大家都发现了，随着年龄增加，嘴唇颜色会越来越深，这就是黑色素沉淀的的结果。所以，选择有防晒指数的唇膏，记住是唇膏，不是口红。

防晒霜的选择，适合的就行。不过，我用过很多防晒霜，效果参差不齐。目前为止，使用效果最满意的防晒霜是资生堂安热沙小金瓶。

2.物品防晒

在22岁之前，自己对防晒都不够重视。那时候皮肤修复能力强，晒伤了也会复原。但实际上，皮肤受到的损害，都是一点点积累，造成我们现今的皮肤状况的。自从了解到了防晒的重要性，防晒就成了我夏天最重要的护肤功课。

1.遮阳伞：必须要买，并且要买有效果的。以前总是在超市随便买一把，后来发现这些伞虽然阻隔了阳光，但却阻隔不了部分紫外线，因而要买真正能够阻断UVA和UVB的遮阳伞。好的遮阳伞，使用起来，能够明显感受到伞下的温度要比阳光下温度低好几度。

2.口罩：日本人很重视防晒，有专门防紫外线的口罩，同时也考虑了透气性，比普通口罩价格贵，但是如果确实有效果，那么性价比还是很高的，毕竟比防晒霜便宜啊。

3.墨镜：很多人，包括我都不太习惯戴墨镜。但是在炎热的夏日，尤其是日光强烈的时候，眼睛容易被光线晃伤，戴墨镜可以防止眼睛受伤。同时，戴墨镜可以减少眼部肌肤受到的紫外线伤害，就不容易暗沉了。很多人认为自己的黑眼圈是因为 熬夜，其实还有一个原因是被晒到的。眼部肌肤很脆弱。更容易晒伤晒黑。所以，这就是我们变老，为什么都是从眼睛开始的。

（我今天打扫院子，冬日里云层稀薄，紫外线更强，涂了防晒霜还是要戴帽子和口罩）

二、预防——作息规律

很多人都意识到规律作息对自身的益处，但是要做到实在是太难了，毕竟现代多数女性的护肤状况都是这样的：

熬最长的夜，用最贵的眼霜。

但这是没用的。

现在偶尔熬夜看小说，超过十二点，就困得不行，第二天也是上班哈欠连连。

1.睡眠习惯

睡和吃是人生最重要的两件大事。机器需要休息，人更需要。患有失眠症的人睡眠不好可以理解，但是正常情况下刻意熬夜就有点对不起自己了。

相比于熬夜对皮肤的伤害来说，更大的伤害是对身体的伤害。大家不要小看自由基，我们器官的衰竭其中一个原因就是源于自由基的作用。

所以，不管是爱美，还是爱惜身体的朋友，千万不要熬夜了。同时，对于那些被迫熬夜加班的朋友，我只能说，那就在生活习惯上多注意一些，不要再折腾。

2.生活习惯

这块说起来范围就很广了，入口的食物、运动习惯、情绪管理等都会产生影响。相信很多朋友比我更有体会，我简单说一下即可。

去年有段时间因为心情不好，天天吃烧烤，总有一口气闷在心里，导致自己精神状态极差，伴随而来的就是皮肤变差以及生理期的不稳定。

所以，人千万不要和自己过不去。

用现在流行的话来说，淡定平和与世无争的佛系人生其实还蛮不错。

毕竟，抗氧化还是预防第一、防护第二、补救第三。希望大家都开开心心过新年。

最后的总结：

预防：良好的生活习惯和睡眠习惯，做好情绪管理。

防护：防晒、防粉尘、防污染。

外用：外用既是补救措施，也是预防措施。用的护肤品，不是看品牌，不是看宣传，是看成分！

内服：这也是补救和预防一体的，有可能的话，多吃一些维生素和花青素含量高的食物。

抗氧化，不仅是方式皮肤老化，更是防止身体机能的退化，防止身体器官的衰竭。

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