28天挑战控制你的脾气——day 9/10

继续学习。

第九日。学会正面思维。

如果你的脑子持续性地想今天真糟糕，你的脑细胞会给你找来一个又一个的证据来证明今天真正的是很糟糕啊。同时，你的愤怒会随之膨胀。然而我们生活的这个世界里，充满了对立面。有起有伏，有上有下，有好有坏，我们要学会用正面的思维来从坏中寻找好。

举例：

我的宝宝不肯睡觉。

你可以这样想：我也睡不好。我真是一个糟糕的母亲，我为什么就不能把孩子的睡觉调整好呢？！

或者这样想：我的宝宝正在学习如何自我安抚。我在学习更有耐心，我又增加了做妈妈的一个好经验！

我的孩子在大哭大闹耍脾气。

你可以这样想：真丢脸啊！他们为什么不听我的话呢？我应该要阻止他们！

或者这样想：我在教育我的孩子因与果。我的孩子在学习生活并不总是随时顺着他们的意。

我老公和我在争吵。

你可以这样想：老公一点也不尊重我！一点也不关心我！

或者这样想：成为父母之后，我们两个都在学习如何建立一种新型的两性关系。这些都只是我们之间关系的平常起伏。我们只需要了解彼此的想法，并一起想办法解决。

你看，所有的情绪其实都在乎你的一个想法。今天开始，做一个刻意的开始去正面思维，要注意观察你在做这些正面思维的时候你的感觉是什么。持续性地这样正面思维，可以帮助你慢慢了解所有的事件都有其价值。

第十日。

跳出日常的狭小，看一看更大更长远的画面。每一个让你揪心烦恼的事件，其实不过是你漫长人生中的一个小插曲。当你在经历那些你不曾预料也不曾期盼过的事情时，不妨问问自己：

明年此时此刻这件事情还会困扰你吗？这种情况是永远都存在吗？那些曾经让你压力重重的事情都一直在困扰你吗？是不是你其实一直都各有起伏，而这个状况不过是我这些伏中的一个？

请铭记在心：所有的事情都会来了又去！所有的事情！这就是人生的真相。