28天挑战控制你的脾气 day 7/8

继续学习。说来惭愧，就是在学习控制自己的脾气的这几天，我还是冲着家人发了脾气。学习课程的时候是很认真，可是一旦到了那个时刻，火气冲上来，完全就没有理智去控制了。

第七天，很多人真的发现这个挑战很难，比自己原先想像的还要困难，有的人，可能也包括我自己已经觉得自己这个挑战注定要失败，是个不可能完成的任务。

什么是失败？Google给出的定义是：没有达到某种预期的结果。

所以，我们完全不能说自己是失败了。因为28天的挑战几乎才刚刚开始不是吗？我们参加的目的不正是在这个挑战之后成为一个更好的父母能够更好的控制自己的情绪自己的脾气吗？虽然现在还在时不时爆发情绪，可还是能够看到自己已经开始领悟一些想法，自己的内心开始慢慢转变固有的程序思考不是吗？

所以，我们要继续加油，继续观察自己的思维，自己的感受。

昨晚，每周一次的网络会谈也给了我一些启发提示。我向主持人提出了我前几日的疑问：我们要学会把一些心理的标签从事实身上剥离出来，记得那个看到厨房的例子吗？当时我有疑虑。面对一个你有些方面产生不满的人，哪怕真的是剥离一些标签，可还是无法真实地回避自己的不满。比如丈夫不浪漫，哪怕你看到了不浪漫的事实，你也不会因此而产生他根本不关心自己的标签情绪。主持人建议我去看看the five love language，每个人表达爱意的方式千差万别。同时还要去挖掘自己不满的情绪的深层次。也许这种不满其实是对自己的不自信，或是其他什么自我的原因。

第八日，回顾自己在第一周的收获。决定上这个情绪管理课程，就象站在一个巨大的悬崖边上，看着自己脚下那么遥远的距离，会质问自己：我能够做到吗？然后你一步一挪战战兢兢地往下走，虽然一直都在颤抖，虽然时不时还会跌倒或者僵立，可是一旁有人在仔细地指导你，你也在一步一步地往下走着，虽然很缓慢，

可也是在慢慢接近自己的目标，第一周正是如此，我们学习了什么产生了情绪压力，从而产生了愤怒。以及那些让你渐渐平息自己怒火的步骤。我们要写下来我们收获了什么，还有哪些to do list。我们作为父母，始终都习惯盯着那些做“错”了的，而忽略了那些我们做“对”了的方面。

好吧，我自己来回顾一下。虽然自己依然还在发脾气，然而我在内心学会了：

* 所有的情绪压力都来自于自己对事件的预期与结果的偏差。

* 看待人或者事，不要自带标签，要将人和行为分离来看。

* 回到基本的五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。其他的都是自我主观的判断。

* 孩子的行为很多是父母的行为在他们身上的镜像

* 爱的表示多了，慢慢就成了习惯

* 孩子的行为不关乎你，而关乎他们自己

* 愤怒是一种力量，一种你想要控制局面的力量，一种当我们觉得自己的自我价值没有体现而爆发出来的自我保护机制。

* 要尽量避免制造压力的四种思维：Right/Wrong life, I’m missing out, I/They Should/Could have done this, Me/My life is of less value (worth-less)。

认真盘点，居然学习了这么多重要的想法，真是一个很大的进步！第二周自己要把重点放在避免压力的思维和多一些爱的表示。继续加油！

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