@勤劳善良小农民：那可以喝喝三花汤饮。

我现在晚上睡眠质量还不错，

就是最近刷剧刷的太厉害了，视力下降。

养生篇（三）夏季要防情绪中暑！！

作者:集诚信钰 图片：来自网络
  

  夏季睡眠时间缩短、气温高、食欲不振，人体容易产生疲劳感，提不起精神，这都是造成情绪中暑的重要原因。身体中暑有药吃，那如何预防情绪“中暑”，情绪“中暑”了怎么办？推荐二饮、一泡，对抗情绪“中暑”！

三花汤饮

【材料】：白菊花15克 金银花10克 白扁豆花15克。

【服法】：三味放入搪瓷容器内，加四碗水，煎汤半小时即可代茶饮用。

【功效】：白菊花性辛、甘、苦，微寒。功具有疏散风热，平肝明目，清热解毒的功效。

金银花性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。

白扁豆花是一味中药，性平，味甘淡，无毒。有健脾和胃，消暑化湿等功效。

三花汤代茶饮可以预防情绪中暑，特别适合室内电脑前工作人员饮用。

  

荷叶薄荷饮

【材料】：荷叶15克  薄荷叶3克

【服法】：一起煎服饮用即可。有以上情绪中暑症状的时候服用此饮3~5日即可，孕妇哺乳期妇女不宜大量服用。
【功效】：荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。
薄荷味辛、性凉，对于缓解头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等不适症状有很好作用。

以荷叶薄荷代茶，可以清心明目。  

温水泡脚

夏天人们喜欢冲凉，就不用泡脚了，其实中医认为，夏天泡脚，不仅能祛湿，还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温以40℃为宜，泡15~30分钟，能达到活血化瘀、芳香理气、助眠的功效。泡脚后可以按摩脚底涌泉穴十分钟左右，对缓解人们夏季的倦怠感、失眠、晕眩、焦躁有较好的作用。
  祝大家在夏天，也有一个好心情呦！

备注：以上中药方来自网络，经集诚信钰整理编排。