艾书:<p> <br /> </p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 上班之后,每天不是在外面走一天,就是在办公室坐一天。时间长了,就感觉腿部特别肿胀,小腿硬邦邦的,用手按摩没多久就觉得手酸。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">下面推荐几种楼主用来放松腿部的办法,还是很有效的。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 一、</span><span style="font-size: 16px;">腿部抬起倒挂墙上</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 这个动作可以加强腿部的血液循环。一般来说,靠10-30分钟就差不多了,这个过程可以看看书、电影或者玩手机,时间很快就过去,比较轻松。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 有一些人会把脚尖勾起,拉伸小腿肌肉,大家可以试试。PS,长时间脚尖勾起腿部会酸,可依据个人条件而定。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">二、泡沫轴放松</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 这个东西楼主特别喜欢,已经买了两个了。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 把小腿放在泡沫轴上,左右滚动,可以把另一只腿搭在滚动的腿上,施加力度,效果更好。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 长的那款可以放松背部、脖子等,缓解肌肉紧张效果杠杠滴。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 三、按摩球</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 这个用来按摩足底,很舒服,刚开始使用的时候会有些痛,可以根据自己的承受力来施加力度。也可以选择普通的网球。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">四、按摩棒</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 这个是楼主在没有买泡沫轴之前买的,放松肌肉效果还可以,但是也是要手施力,手容易酸,自己使用的话只能用于放松腿部。建议还是使用泡沫轴。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"> 部分图片来源于网络、淘宝。</span></p>