艾书:<p> <br /> </p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 手机依赖症现在是众多人所患的,离了手机忐忑不安。走路玩,坐车玩,上班用手机,回家玩手机。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 再加上上班族每天的伏案工作,这脊柱是越来越弯。有一次我在路上,看到一个在等红绿灯的小哥,玩手机,脖子和身子接近90度的弯曲,吓死个人。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 长时间的低头,让脊柱越来越弯,不利于健康,也不美观,对体型影响很大。下面给大家推荐一下改善的一些法子,有兴趣的朋友们可以试试。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 一、</span><span style="font-size: 16px;">放松</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 在这里推荐泡沫轴,也就是瑜伽柱,最好买那种光面的,把脖子枕在上面,左右滚动,放松脖子。可能个别人会觉得很痛,慢慢来。这种放松效果要比用手按摩的效果更好些,还不酸手。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 二</span><span style="font-size: 16px;">、拉伸</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 左右、往后拉伸脖子的筋膜,拉伸左边时,左边的肩膀尽量往下沉,其他两边同理。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 拉伸的时候,如果觉得筋膜很僵硬很痛,可以用手揉一揉。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">三、运动</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">小时候做的扩胸运动,把肩膀打开。另外,可以试试多把肩膀下沉,预防耸肩。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> </span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">四、平时预防</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">一个是玩手机的姿势,如下图,尽量抬高手机</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">另一个就是伏案工作期间,尽量找时间起来,做做扩胸运动,左右转转脖子,放松一下。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p> <p><span style="font-size: 16px;">这里说的,都是一些很简单的放松方法,如果时间充裕的朋友,可以去网络上找找专治驼背猥琐颈的运动,效果会更好。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;">图片来源于网络。</span></p>