艾书:<p> <br /> </p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 这几日看到关于减肥的帖子,突然也想说说自己的感想。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 其实感觉自己胖是从初中开始的,正值青春期,痘痘发胖一起来,那会儿有暗恋对象之后,就开始觉得自己一万个缺点,减肥就是从那个时候开始的,一直持续到现在,都还在减肥的路上。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 减肥之路不是一直持续的,是一个断断续续的过程,不过节食、跑步、跳绳、刮痧、各种食疗都有试过。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 某杂志上看到柿饼可以瘦腿,买了几斤回家煮稀饭吃,嘴巴吃木了;网站上看到酸木瓜瘦身效果好,买了打汁,那味道真的是要吐,当天就没吃下饭,剩下的两箱酸木瓜全扔了;表示这一路走来还是挺艰辛,其实减肥说简单也简单,但是说难也难,并不是“管住嘴迈开腿”就能瘦下来。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 你正在减肥吗?可以先看看下面的建议。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p> <p><span style="font-size: 16px;"></span><span style="font-size: 16px;"><strong>一、 轻不等于瘦,体型比体重更重要</strong></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 看过身边很多的人,站在体重秤上之后咋咋呼呼,哎呀,我又胖了3斤。其实楼主很想说,重和胖、轻和瘦直接是不能完全划等号的,你吃完饭,重了一两斤,太正常。你早晨起来,前一天吃的东西都消化掉了,轻了一两斤,也正常。这不代表你胖了或者瘦了。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 胖和瘦的区别,是用眼睛看的,身高同是165的姑娘,一个100斤,身体线条紧实,凹凸有致,一个88斤,屁股塌陷加平胸,看起来还是100斤的好看。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 我们减肥,追求的是“好看”,而不是体重秤上的数量,所以真的不要纠结那几斤的重量,喝了500ML的水难道你就不会重1斤吗?</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><strong><span style="font-size: 16px;"> </span><span style="font-size: 16px;">二、 很多人的体态是有问题的</span></strong></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 这里就涉及一个关于美的概念,什么样的身材才叫好?</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 对于女子来说,腿长臀翘腰细胸大(当然现在也有很多人觉得胸小更好看),但是对于很多人来说,体态是有问题的,比如弯腰驼背,比如骨盆侧倾、O型腿X型腿等等,这些有问题的体态,看起来就是不美的。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"> 下图,刘诗诗的气质真滴很好,第一张图的问题,就是头前伸、驼背。现在很多人都有这种问题,特别是玩手机,在路上看到很多人,玩手机低头都接近90度,在旁边看着就好可怕。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"></span></p> <p><span style="font-size: 16px;"> 下图是腿型方面的问题,第一图是膝超伸,看起来就很不好看,第二张图就是X型腿。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 体态问题其实和减肥有很大的关系,打个比方,走路是很多人每天都在做的运动,有一部分则是每天1万步以上,那为什么会出现,走那么多臀部没有变翘。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 这是因为走路的时候用力的都是大腿,正常情况下是臀部也在用力,这种状况就是“臀部没有被激活”。最简单的实验就是,站着做后踢腿的运动,你可以只做一边,然后走路,用两只手按着臀部,就会发现两边的区别,激活后的臀部在走路时是有发力的。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 所以对于体态有问题的童鞋,最好是先调整,再来减肥,这样日常的走动会使你的减肥得到事半功倍的效果。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;">(以上内容,是基于楼主参加体态调整后的心得,童鞋们想要更多的了解,可以去微博看看“体态大师”的内容,都是免费的)</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> </span><strong><span style="font-size: 16px;">三、</span><span style="font-size: 16px;">减肥转变观念很重要</span></strong></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 太多的人,太多的人,减肥都是“一阵风”的事,突然看到自己体重飙升,突然看到某个女星身材很好,于是便下定决心减肥,风风火火了几个星期或者几个月,歇菜了。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 有人说办了健身卡就好了,健身卡有用吗?基于楼主自己的经验以及身边人群的状态,很难有效果,办了年卡一年去不到10次的人太多了。楼主不想去的原因就是,每天下班回来就挺累了,还要收拾一下换衣服,走到健身房,跑半小时的部,做做放松,洗个澡再回家,整个过程下来2-3个小时,回到家都11点多。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 上述阶段楼主已经经历了很多次,最长一次的坚持是一年多,每天40分钟的塑形运动,过年当天都没停过,效果仅仅是大腿细了2厘米,然后放弃,腿又粗了回去。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 不止一次的想过为什么,后来发现,订的目标太高,践行的难度太大,期望时间太短。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 好比节食,你能一辈子节食吗?运动,能保证每天都做运动的太少了,工作忙、出去旅游,都有可能会中断,而很多人往往中断之后发现之前太辛苦,效果也没多大,直接放弃。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 焦急是很多减肥者的心态,但往往都成了放弃的催化剂。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 减肥最好的状态就是,不要为难自己,想吃的时候可以吃,太累了可以不动。比如一个月的时间,你选择隔2、3天的那顿晚饭喝喝粥、或者吃水果、或者不吃,选择一个星期拿出2-3天去跑步,或者多走一段时间。</span></p><span style="font-size: 16px;"> </span> <p><span style="font-size: 16px;"> 不要为难自己,想吃火锅了就去吃,但你要记住你在减肥,吃完火锅下一顿或者第二天喝粥,有时间了你就多运动,没有时间就停两三天,不为难自己的减肥,才最容易坚持下去。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><strong> 第四、节食减肥行不通</strong></span></p> <p><span style="font-size: 16px;"> 楼主试过一段时间的节食,早晨一个鸡蛋、一杯豆浆,中午一个苹果,晚上一杯酸奶,坚持了快2周吧,轻是轻了,但是想瘦的地方压根没瘦,最后饿的不行开吃,而且那段时间吃的比之前都多。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"> 节食很伤身体,摄入热量低了之后身体的新陈代谢自然也就低了,达不到减肥的效果。尤其提醒青春期的姑娘,青春期吃的少是没有减肥效果的,而且会不长胸。</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"> SO,千万不要节食减肥~</span></p> <p><span style="font-size: 16px;">图片来源于网络</span></p> <p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="font-size: 15px;">(原创文章。转载请注明作者和集诚信 jichengxin.com)</span></strong> </span> </p> <p><span style="font-size: 16px;"><br /></span></p>