主题:你的睡姿正确吗?
楼主:aaapeiiii
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作为21世纪的新青年,现在80、90后很大的一个共同话题,就是失眠了吧 之前我们集友有上传过一篇文章,里面提到了一些助眠的法则,没看过的戳这里哦 然后今天,再跟大家讨论一下关于睡眠的问题,今天要说的呢 是睡姿啦
本来睡觉很养人,但是如果睡姿不对,不仅睡得不舒服,影响睡眠质量,还有可能影响我们的脊椎健康呢,就问你害不害怕
所以啊,在这里,先给大家列出一个错误睡姿给大家看一下,看看你中枪了没
这个姿势应该是比较多人都知道的错误睡姿吧,所以如果你是这个睡姿的朋友,请立刻马上改过来(当然了,如果你不改我也不能把你怎么着)。跟大家说说为啥不能趴着睡,因为趴着睡的时候啊,我们的背是弓着的,弓着的背部脊椎不是脊椎的自然状态,所以这非常不利于脊椎健康。尤其是在趴着的时候,脖子需要偏向一侧,这样脊椎压力会更大,对我们的脸也很不友好。这么睡一晚上,早上起来就是痛痛痛啊。再加上趴着的时候肚子会被压着,也很容易出现胀气的情况。
其实我们在妈妈肚子里的时候就是蜷缩睡的,所以很多人慢慢长大一点之后也会习惯于这种姿势,觉得很有安全感。但是蜷缩睡其实对我们的腰背肌肉并不友好,这样的睡姿让腰背的肌肉长期处于紧张状态,这样的话,我们的对应的腰椎和胸椎的压力也会增大。长此以往,会让腰部以及背部的软组织出现劳损。对应部位的脊椎也容易发生错位。
其实这种睡姿有利于维持脊柱的正常生理曲线,减轻背部和颈部的压力,并且减少睡觉时的呼吸暂停情况(说人话就是减少打鼾)。 但是这种姿势比较影响颜值,所以我还是把它放到了错误睡姿里面。侧睡会导致一侧的眼鼻唇受力更大,加重我们的法令纹。虽然说每个人的两边脸都是不一样大的,但是侧睡会加重两边脸不一样大的情况,如果你真的喜欢侧着睡,那就侧着睡完左边再相应的转过去睡右边吧。
好了说完不正确的睡姿,让我们来唠唠正确的睡姿是啥
这个不用多说,这么标准的平躺自然是不会出错的。平躺的时候,我们的受力面积最大,而且能够防止脊柱侧弯,减少脊椎病的产生,还可以避免因为和枕头挤压所产生的皱纹。简直是不会出错的完美睡姿了。但是,有些腰痛背痛的小伙伴,平躺睡可能反而会不舒服,这时候建议你们在膝盖的下面垫一个小枕头,这样会相应的调整腰背脊椎的位置,这样的平躺会让腰酸背痛的朋友睡得更舒服一些。
侧卧可不是侧睡哦,这两是不一样的,侧卧的时候,只有下半身稍微偏转,这样不会压手也不压脸。在我们睡觉的时候,也是排毒的时候,我们代谢中产生的生物肥料通过淋巴排出大脑。有科学研究指出,侧卧的时候大脑的排毒效率是最高的呢
希望大家都能睡得更健康啦~~ (原创文。转载须注明作者和集诚信 jichengxin.com) 这篇文章被编辑了 3 次. 最近一次更新是在 2018/09/05 22:53:36 打赏 | |
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平躺也有问题,容易打鼾和呼吸受阻
没有最好的睡法,最好是一晚上滚动着睡
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